Bolovi u leđima vrlo su česta bolest koja može imati mnogo čimbenika rizika i uzroka. Liječenje bolova u leđima može biti u potpunosti medicinsko, dok se prevencija prvenstveno odnosi na način života.
Među raznim mjerama svakako postoji i izbor madraca.Zapravo, 1/3 svog vremena provodimo u krevetu, često u položajima koji nemaju baš mnogo veze s udobnošću.
U nastavku ćemo produbiti i bitne pojmove koji se tiču bolova u leđima, i kriterije prema kojima se bira madrac za borbu protiv ovog poremećaja.
a mogu se preporučiti stenoza, mirovanje, lokalizirane injekcije ili kirurške intervencije, koje na udaljenosti od jedne godine nude gotovo usporedive rezultate o umjerenosti boli. U SAD -u je akutna bol u donjem dijelu leđa peti najčešći uzrok posjeta liječniku i uzrokuje 40% odsustva s posla. To je broj jedan uzrok invaliditeta u svijetu.
Vrste bolova u leđima
Postoje različite vrste bolova u leđima i različiti načini njihove klasifikacije. Prvi je kriterij područja; ovisno o zahvaćenom području, bolove u leđima možemo makroskopski podijeliti na:
- Bol u sredini stražnjeg dijela prsnog koša
- Bol u donjem dijelu leđa (lumbalni, naziva se i križobolja)
- Coccygodynia (do trtice ili sakralne).
Bol u vratu (vratni vrat), koji se smatra "neovisnim entitetom s obzirom na različite bolove u leđima, može imati sličnu ili čak gotovo identičnu" etiologiju. Bol u donjem dijelu leđa najčešći je oblik bolova u leđima u svijetu jer lumbalno područje (približno između L1 i L5) podržava svu težinu gornjeg dijela tijela.
Još jedna krizma korisna za razlikovanje je trajanje simptoma. Bol u leđima može se očitovati u:
- Akutno
- Subakutno
- Kronično
ovisno o trajanju boli.
Treći parametar za kategorizaciju bolova u leđima tiče se vrste boli, koja može biti:
- Gluh
- "Pucanje" ili piercing
- Slično spaljivanju.
Nelagoda može zračiti u ruke i šake, kao i u noge i stopala, a može uključivati osjećaj utrnulosti i slabosti u udovima.
Čimbenici rizika za bolove u leđima
Teški rad, pretilost, sjedilački način života i nedostatak motoričkih vježbi mogu povećati rizik od bolova u leđima.
Pušači češće boluju od drugih ljudi. Loše držanje u svakodnevnom životu, loš položaj za spavanje i povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće također su vrlo važni čimbenici rizika. Općenito, opći umor može pogoršati intenzitet i trajanje boli.
Neka istraživanja sugeriraju da su psihosocijalni čimbenici, poput stresa na poslu i disfunkcionalnih obiteljskih odnosa, bliže povezani s bolovima u leđima nego strukturne abnormalnosti otkrivene na rentgenskim snimkama i drugim medicinskim radiogramima.
Uzroci bolova u leđima
Većina bolova u leđima tijekom primarne njege nespecifična je i nema jasno prepoznatljiv uzrok. Čimbenici koji najčešće uzrokuju bolove u leđima uključuju:
- Degenerativne ili traumatske promjene na diskovima i fasetnim zglobovima, koje tada mogu uzrokovati sekundarnu bol u mišićima i živcima, kostima, zglobovima i ekstremitetima.
- Bolesti i upale žučnog mjehura, gušterače, aorte i bubrega, koje općenito uzrokuju neku vrstu stražnjeg zračenja
- Tumori kralježaka, živčana tkiva i susjedne strukture.
Prevencija bolova u leđima
Postoje umjereni kvalitetni dokazi koji ukazuju na to da kombinacija posturalnog obrazovanja i motoričkih vježbi može smanjiti rizik od razvoja epizode bolova u donjem dijelu leđa. S druge strane, loši dokazi ukazuju na to da su samo motorne vježbe moguće odvraćanje od rizika od bolova u leđima.
U odnosu na "posturalno obrazovanje, neporecivo je da čak i položaj tijekom spavanja može utjecati na manifestaciju bolova u leđima. Ponekad je to posljedica jedne ili više grešaka u načinu života, kao što je" detaljno objašnjeno u sljedećem poglavlju.
Za dodatne informacije: Kako dobro spavatiDrugi put, međutim, nije moguće učinkovito intervenirati u vlastito ponašanje tijekom spavanja, a izbor pravog madraca igra temeljnu ulogu, što može odrediti apsolutno značajno poboljšanje simptoma. Zapravo, nečije antropometrijske karakteristike, subjektivne potrebe i položaj zauzet tijekom spavanja trebali bi posebno voditi pri izboru madraca - na koji se, podsjećamo, troši najmanje 1/3 cijelog dana.
itd.), do moguće prisutnosti paramorfizama i dismorfizama rahija, do zglobne nelagode u vratu ili ramenima i do specifičnog načina spavanja (osobito položaja / položaja). Ova kratka premisa već je dovoljna da se shvati koliko izbor madraca može biti nešto iznimno osobno.
Osim tvrdoće, koja bi se tada bolje definirala kao krutost, madraci se mogu klasificirati prema dizajnu i materijalima. Danas tržište nudi mnogo različitih rješenja, od kojih su neka "hibridna" - sastavljena od nekoliko različitih slojeva - a mnoga se mogu zbuniti. Stoga je poželjno uzeti u obzir tehničke podatke o proizvodu, bez davanja previše priznanja mogućim "čudesnim učincima" proizvoda.
Počnimo s trošenjem nekoliko riječi o najvažnijim, ili možda samo najpoznatijim značajkama bilo kojeg madraca, tvrdoći - točnije krutosti.
Madrac: tvrd ili mekan?
Ranije se vjerovalo da je lijek za jutarnje bolove u leđima upotreba posebno tvrdog madraca, nazvanog ortopedski madrac.
Međutim, već 2003. godine kliničko istraživanje provedeno u Španjolskoj i objavljeno u prestižnom medicinskom časopisu "The Lancet" (* 1) snažno je osporilo ovu zastarjelu i potencijalno štetnu teoriju, pokazujući da je madrac najvjerojatnije prikladan za liječenje bolnih leđa vjerojatno da budu srednje tvrdoće, čak i bolje ako odgovaraju obliku tijela. U istraživanju, koje je proveo Francisco Kovacs iz "Kovacs Foundation" u Palma de Mallorci, sudjelovalo je 313 ljudi s kroničnim i nespecifičnim bolovima u leđima - koji se ne mogu pripisati poznatim uzrocima ili drugim patologijama - koji su spavali na raznim vrstama madraca, a da nisu znali koji. Ljudi koji su počivali na srednjoj ukočenosti dva puta su češće izvijestili da se osjećaju bolje, pa čak i smanjili unos lijekova protiv bolova, u usporedbi s onima koji su spavali na klasičnom tvrdom ortopedskom madracu.
Ovi su rezultati dodatno potvrđeni najnovijom studijom provedenom na "Oklahoma State University" (* 2), objavljenoj 2006. u "Journal of Chiropractic Medicine", koja također pokazuje kako spavati na novom madracu u odnosu na onaj koji je najmanje 5 godina. Može poboljšati kvalitetu sna za 62% i smanjiti bol u leđima za 55,3%.
Isti kiropraktičari već neko vrijeme savjetuju da se ne koristi previše krut madrac. Bilo bi poželjno izabrati nešto mekši tip, dakle srednji, jer se lako prilagođava prirodnim zakrivljenostima kralježnice i omogućuje jednoličnu raspodjelu težine. u različitim dijelovima tijela.
Madrac: elastičan ili prilagodljiv?
Ne znaju svi ovu dimenziju madraca, ali ona je iznimno važna. Bez obzira na krutost, madrac zapravo može ponuditi elastični povratni potisak (klasični učinak opruga) ili se prilagoditi opterećenju (tipično ponašanje nekih sintetičkih pjena).
S istom ukočenošću (što je, međutim, kao što smo vidjeli, vrlo važan kriterij), madrac koji nastoji vratiti više energije manje je prikladan za one koji pate od bolova u leđima. Ovo, pod pretpostavkom da je problem u tome što osoba provodi cijelu noć, ili gotovo, u istom položaju. Visok stupanj elastičnosti ne dopušta mu potpuno prilagođavanje tijelu. S druge strane, prilagodljivi madrac zauzima isti profil tijela i ne "gura" na zavojima leđa. S druge strane, za dobivanje oblika potrebno je malo vremena i osoba koja se kreće puno ne može uživati u ovoj dobrobiti; samo u ovom slučaju ponekad je preporučljivije elastičniji madrac.
Vrste madraca
U nastavku ćemo navesti glavne vrste madraca koji su danas dostupni na tržištu.
Madraci na napuhavanje
Zračni madraci pravi su kreveti na napuhavanje s izvrsnom prenosivošću, koji se lako ispuhuju, presavijaju i skladište jer je materijal za punjenje sam zrak. S druge strane, njihova su fizička svojstva povezana sa polimerom sintetičke prevlake u komori i s tlakom zraka koji ga napuhuje. Pokazuje veliki nedostatak vraćanja pritiska koji vrše teže točke tijela na manje nabijena područja - osobito kad nije natečeno; kad dvije osobe spavaju, upaljač će spavati na tvrđoj podlozi i obrnuto. Ne preporučuje se za bolove u leđima.
Vodeni madrac
Vodeni madraci najnovije generacije udobniji su i stabilniji. Nisu osobito prikladni za one koji pate od bolova u leđima, budući da voda, budući da je nestlačiva, nastoji vratiti sav pritisak koji tijelo vrši.
Unutarnji madraci s oprugom
Madraci s unutarnjim oprugama (unutarnja opruga) izum su XIX stoljeća. U njima se nalaze zavojnice, prave susjedne metalne zavojnice, globalno prekrivene tradicionalno slojem vlakana ili pjenom. Ovaj madrac je idealan za one koji traže čvrstinu, čvrstoću i podršku, te za one koji se puno kreću tijekom noći. Naprotiv, ne podliježe onima koji pate od bolova u leđima zbog slabe prilagodljivosti površine u najkompliciranijim položajima.
Pakirani madraci s oprugom
Pakirani madraci s oprugom do danas su najpopularniji tip madraca s oprugom jer nude dodatnu udobnost i ne prenose istu elastičnost kao tradicionalni madrac s oprugom. To može biti dobar kompromis za one koji pate od bolova u leđima.
Madrac s jastukom
Madrac s jastukom obično je unutarnji ili zapakirani madrac s oprugom, obično vrlo čvrst, s udobnim podstavljenim površinskim slojem i postavljen na vrh.
Madraci Futon
Futoni su tradicionalni japanski prošiveni madraci koji leže izravno na podu. Danas su još uvijek vrlo popularni, ali to ne znači da su udobni; mali broj onih s bolovima u leđima osjeća se ugodno spavati na futonu. Međutim, zapadna kultura pretvorila je tradicionalne japanske madrace u pravi sklopivi madrac koji počiva na sklopivoj konstrukciji od metala ili drveta. Slični su krevetu na razvlačenje, ali bez jastuka.
Madraci od memorijske pjene
Memorijska pjena, inače poznata kao viskoelastična, postoji već gotovo 40 godina. Poznato je da je ova vrsta madraca udobna i blizu tijela. Vjerojatno je to madrac koji najbolje odgovara potrebama onih koji pate od bolova u leđima. Kako bi ispravili njegovu krutost, proizvođači ga često kombiniraju sa slojevima drugih materijala ili s različitim staničnim strukturama. Omogućuju potpunu potporu profilu tijela bez vraćanja pretjerane elastičnosti u jednoj ili više točaka. Ne kaže se da su prikladni za one koji se puno kreću tijekom sna. Također se mogu kombinirati s memorijskim jastučićima.
Madraci od lateksa
Lateks (lateks) madraci među najrasprostranjenijim su i najpopularnijim, zahvaljujući visokoj razini udobnosti i iznimnoj dugovječnosti. Međutim, lateks se prilagođava tijelu sporije od memorijske pjene i uzrokuje veći skok. Mnogi ljudi s bolovima u leđima su dobro.
Kombinirani madraci s gel-memorijom od pjene
Madraci u gelu u kombinaciji s memorijskom pjenom imaju sve karakteristike memorijske pjene, ali osim toga slijede cilj poboljšanja njezine svježine jer bi trebali omogućiti veću cirkulaciju zraka u njima.
Mrežasti madraci
Nova generacija madraca je rešetka. Materijali se ne mijenjaju, već struktura unutarnjeg sintetičkog materijala. Kao što ime govori, ovo je vrsta rešetke komore od dva, tri ili četiri inča. To bi ga trebalo učiniti dodatno prilagodljivim i biti dobro rješenje za osobe koje pate od bolova u leđima.
Za dodatne informacije: Bol u leđima, istinita ili lažna Za daljnje informacije: Sprječavanje i liječenje bolova u leđima Za daljnje informacije: Vješticin udar Za dodatne informacije: Važnost trbušnih mišića u prevenciji križobolje
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
