Debljanje tijekom trudnoće apsolutno je fiziološki događaj i, ako ostane u određenim granicama, temeljno za dobro zdravlje bebe i majke.
U prva tri mjeseca trudnoće, povećanje tjelesne težine posljedica je nakupljanja energetskih rezervi (masnog tkiva), neophodnih kako bi se djetetu zajamčila odgovarajuća opskrba hranjivim tvarima u posljednjim mjesecima trudnoće.Zapravo, ovo je faza u kojoj fetus raste brže, konkretno pridonoseći povećanju tjelesne težine majke.
Težina majke važna je ne samo tijekom trudnoće, već i u trenutku začeća. Započinjanje trudnoće odgovarajućom težinom i postupnim povećanjem umjerenim tempom zapravo je najbolji način za odgoj djeteta na optimalan način.
Kako bismo u nekoliko trenutaka saznali koja je vaša idealna težina, pripremili smo sljedeći modul za automatski izračun, koji zajedno s idealnom težinom vraća i preporučeno povećanje tjelesne težine tijekom cijele trudnoće.
Visina
Težina
Ovaj grafikon prikazuje prosječnu težinu fetusa u različitim razdobljima trudnoće. U prvim mjesecima ovo povećanje je ograničeno, toliko da ne utječe značajno na tjelesnu težinu majke. U ovom prvom tromjesečju trudnoće povećanje tjelesne mase majke od ograničene je važnosti i bitno je povezano s potrebom zadovoljavanja budućih potreba fetusa i fizičkom pripremom za dojenje.
Stvarno povećanje tjelesne težine postaje evidentnije od četvrtog mjeseca, ali se zatim usporava u posljednja tri mjeseca trudnoće.U ovoj fazi, povećanje tjelesne težine u biti je posljedica razvoja fetusa.
Kao primjer navodimo povećanje prosječne tjelesne težine trudnice tijekom trudnoće:
- PRVA ČETVRTINA: 1,5-2 kg (500 grama mjesečno)
- DRUGA ČETVRTINA: 4,5-5,5 kg (350-450 grama tjedno)
- TREĆA ČETVRTINA: 2,5-3,5 kg (200-300 grama tjedno)
U apsolutnim iznosima, povećanje od oko 12 kilograma smatra se normalnim tijekom trudnoće.
Važnost stalnog praćenja vaše težine
Iz kojih je razloga kontrola tjelesne težine važna u trudnoći?
Rezultat iz gornjeg proračunskog modula mora biti vodič, a ne zakon. Blago odstupanje od preporučenih vrijednosti često je fiziološko, ali ipak je preporučljivo ne uzimati ga olako. Stoga se težina mora redovito provjeravati u kako bi se razumjele sve abnormalne promjene u vremenu. Na primjer, ako se tjelesna težina poveća za više od 1 kg u deset dana, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom, osobito kada je to povećanje popraćeno otečenim i edematoznim rukama i stopalima.
I prekomjerno povećanje i slab rast tjelesne težine majke zahtijevaju odgovarajuće liječničke preglede.
Prekomjerno povećanje povećalo bi, na primjer, rizik od "makrosomalnih" fetusa (težine više od 4 kg) s mogućim komplikacijama u vrijeme poroda. Prekomjerno hranjenje tijekom trudnoće također bi opteretilo probavni sustav trudnice, s mogućim posljedicama na metabolički tijek fetusa i bebe (povećan rizik od pretilosti u djetinjstvu).
S druge strane, smanjeni rast tjelesne težine mogao bi ukazivati na lošu prehranu ploda ili stalnu patologiju te posljedično povećati rizik od preranog rođenja i zastoja u razvoju, s posljedicama različitih vrsta tijekom kasnije dobi. Niska porođajna težina općenito je povezana s većim fetalnim i perinatalnim mortalitetom , povećavajući rizik od malformacija i anemičnih stanja zbog nedostatka željeza, vitamina A ili vitamina B12.
Prehrana za opravdano povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće
Mjere opreza u prehrani korisne tijekom trudnoće
Nakon što se shvati važnost stalnog praćenja vlastite tjelesne težine, trudnica bi trebala shvatiti da, u ovom posebnom razdoblju života, nije potrebno "jesti za dvoje", kako popularna tradicija savjetuje, previše.
Tijekom trudnoće majčinski organizam mora:
- Izgraditi tkiva fetusa u razvoju (3-3,5 kg), posteljice (500-600 g) i plodne vode (1 kg);
- Taložne rezervne masti (oko 3 kg);
- Podržavaju širenje krvi i intersticijske tekućine (2,5-3 kg) i rast grudi (400 g) i maternice (1 kg);
Sve to rezultira povećanom potrebom za energijom i hranjivim tvarima (težine prikazane u zagradama odnose se na prosječnu težinu odgovarajućih anatomskih struktura na kraju gestacije).
Povećana metabolička potreba zadovoljava se u prosjeku dnevnim dodatkom od oko 250 kalorija, što je ekvivalentno 100 grama kruha ili kriški pite od jabuka. U svakom slučaju, dobro je ovu energiju dobiti iz hranjive hrane, bogate, na primjer, proteinima visoke biološke vrijednosti (meso, riba u umjerenim količinama zbog moguće prisutnosti žive i mliječnih proizvoda, bogati, između ostalog , u kalciju, vrlo važan nutrijent za trudnice) Dobar unos vlakana važan je za borbu protiv zatvora i problema s hemoroidima koji se često javljaju tijekom trudnoće.
Poput debljanja, stupanj unosa kalorija također ovisi o stanju majke na početku trudnoće:
- Trudnicama normalne tjelesne težine preporučuje se povećanje od 150-200 kalorija dnevno;
- Povećanje od 350-400 Kcal za majku s manjom tjelesnom težinom;
- Za majke s prekomjernom tjelesnom težinom povećanje od 100-150 Kcal dnevno.
