O Createneu - Anderson
Createne - Anderson
Dodatak prehrani na bazi kreatin monohidrata u prahu
FORMAT
Pakiranje od 125/250 grama
SASTAV
Mikronizirani kreatin monohidrat u prahu (CREAPURE)
PO DIO: Kreatin 3 gr
Značajke proizvoda Createne - Anderson
Napomena: KREATIN monohidrat KREAPURA: Kreatin dobiven patentiranim proizvodnim procesom (cijanamidni ciklus) koji poštuje dobre proizvodne standarde, jamčeći potrošaču certificiranu i zajamčenu razinu čistoće i kvalitete.Tehnički gledano, on ima oblik proizvoda u kojem su razine potencijalno toksičnih metabolita (kreatinin, dicianidiamid, dihidrotriacin i tiourea) u granicama koje propisuje zakon.
Kreatin prisutan u ovom proizvodu povezan je s molekulom vode i predstavlja najjednostavniji i najproučeniji oblik na tržištu. Kemijska priroda ovog proizvoda negativno utječe na topljivost u vodenom okolišu, na što su često povezani crijevni problemi. Mikronizacija, odnosno podjela kreatin monohidrata na vrlo fine čestice, djelomično smanjuje ovaj neugodan učinak, poboljšavajući topljivost i smanjujući dosadno stvaranje taloga.
Ova molekula postala je jedno od najviše proučavanih i okarakteriziranih ergogenih pomagala za sportaše različitih disciplina, te pronalazi novu terapijsku primjenu u neurodegenerativnim bolestima kao što su Alzheimerova i Parkinsonova. Biokemijsko djelovanje posljedica je sposobnosti preformiranja ADP -a u ATP -u (adenozin trifosfat) ) tijekom intenzivnih tjelesnih vježbi, podupirući mišiće, ali i mozak u njihovim aktivnostima, toliko da je iscrpljivanje kreatin fosfata do kojeg neizbježno dolazi tijekom izvođenja (otprilike 1 minutu kasnije), popraćeno smanjenom dostupnošću energije i kontraktilnom učinkovitošću.
Povećanje mišićnog energetskog potencijala stoga neizbježno prolazi zasićenjem mišićne razine fosfokreatina, što se može postići odgovarajućom prehranom ili dodatnim protokolima. Količina kreatina uzeta oralno apsorbira se u crijevima pomoću natrag ovisnog kotransporta ili pasivne difuzije (izrazito smanjene) te se stavlja u promet. Zapravo, procjenjuje se da 5 grama oralnog kreatina može dovesti razinu kratininemije do 100 mg / L nakon samo jednog sata, a uz dodatak ugljikohidrata do 170 mg / l. Iz krvotoka, putem specifičnih transportera izloženih na površini mišićnih vlakana, te putem transportnog mehanizma gradijenta koncentracije pojačanog inzulinom, kreatin može ući u koštano mišićno vlakno i skladištiti se pretežno u obliku fosfokreatina, koji se zatim koristi tijekom napornih vježbi. .
Obrazloženje za integraciju Createne - Anderson u sportsku praksu
Unatoč više od 200 studija i najmanje 20 godina eksperimentiranja, znanstveni svijet još uvijek raspravlja o različitim potencijalima kreatina i njegovim prednostima u sportu. Srećom, proučavajući sve sa statističkog gledišta, moguće je opisati niz učinaka koje su gotovo jednoglasno prihvatili različiti stručnjaci, a koji opravdavaju veliki uspjeh kreatina među svim najučinkovitijim ergogenim dodacima.
- Povećana snaga i maksimalna snaga između 5 i 15%;
- Povećanje kontraktilnog kapaciteta;
- Poboljšanje u jednom sprintu;
- Poboljšanje rada mišića tijekom povremenih vježbi:
jesu li beneficije odmah provjerljive i znanstveno prihvaćene.
Čisto energetskim učincima dodaju se i drugi, neizravni, manje linearni i o kojima se još mnogo raspravlja, koji predviđaju duboke promjene u molekularnoj strukturi mišića:
- Hipertrofija: nekoliko studija pokazuje značajno povećanje mišićne mase (do 2 kg) nakon suplementacije kreatinom i intenzivnog vježbanja. Međutim, još smo daleko od identificiranja molekularnog objašnjenja, a neke studije pokazuju povećanje transkripcijskih faktora za miozin teški lanac i drugi koji pokazuju veću ekspresiju anaboličkih čimbenika poput IGF1 ili "hipertrofije uzrokovane povećanjem kontraktilnih sposobnosti mišića.
- Mioprotektivno djelovanje: neke studije pokazuju kako kreatin, uzet dulje vrijeme, može smanjiti razinu nekih markera oštećenja mišića u krvi, poput kreatin kinaze i laktat dehidrogenaze.
- Djelovanje protiv umora: ne nedostaju znanstveni dokazi koji pokazuju značajno povećanje praga umora;
- Aerobni kapacitet: čak i ako je s teorijskog gledišta malo opravdano, postoje neke studije u literaturi koje pokazuju poboljšanje ventilacijskog kapaciteta i aerobnog praga, iako u većini slučajeva to nije popraćeno značajnim poboljšanjem performansi.
Način uporabe koji preporučuje tvrtka - Createne - Anderson
Otopiti u pola čaše vode. Preporuča se uzeti jednu porciju dnevno uz obrok. Jedna porcija odgovara dvije mjerice (oko 3 grama kreatina).
Način uporabe u sportu Createne - Anderson
Dodatak kreatina može slijediti različite protokole, a svi su vrlo učinkoviti s obzirom na prisutnost rezultata zabilježenih u znanstvenoj literaturi.
Neki protokoli predviđaju fazu "opterećenja", s oko 20 gr / dan kreatina tijekom 5/6 dana, nakon čega slijedi faza održavanja na 2/3 gr / dan tijekom mjesec dana.
Ova vrsta protokola može jamčiti za nekoliko dana povećanje od oko 20% mišićnih rezervi očuvanog fosfokreatina tijekom cijelog razdoblja održavanja.
Drugi, pak, radije postižu isti učinak tijekom dužeg vremenskog razdoblja, izbjegavajući fazu punjenja i jamčeći dnevni unos od oko 3 grama tijekom 28 dana.
Fazu opterećenja treba provesti podjelom dnevne doze u približno 4 dijela, kako bi se izbjeglo značajno smanjenje unosa mišića kreatina (djelovanje na smanjenje receptora) i naknadna eliminacija iz bubrega.
U svakom slučaju, bilo bi poželjno uzimati kreatin tijekom obroka, ili na primjer prije treninga, s izvorom ugljikohidrata ili pomiješanim (proteini i ugljikohidrati) kako bi se poboljšao transport mišića.
Dodatni ciklusi trebali bi se obustaviti u četvrtom tjednu i razmaknuti jedan od drugog oko 6 tjedana, kako bi se obnovila optimalna endogena sinteza.
Synergies Createne - Anderson
Nadalje, neki dokazi pokazuju povećanje razine transportera glukoze GLUT 4, u mišićnom tkivu nakon unosa kreatina, s povećanjem sposobnosti resinteze glikogena; ovo djelovanje moglo bi se koristiti u anaboličkom prozoru nakon treninga.
Ugljikohidrati + kreatin + bjelančevine: jamči povećanje apsorpcije usporedivo s onom prisutnom samo za jednostavne ugljikohidrate. U ovom slučaju, međutim, postojala bi potencijalna prednost kako na unosu hrane međuobroka, tako i na smanjenje potencijalno opasnog vrhunca glikemije.
CLA + kreatin + proteini: u dozama od 6 g, 9 g odnosno 36 g uzetih tijekom 5 tjedana pokazalo se da je učinkovit u poboljšanju snage i povećanju mišićne mase za 3 - 4% u kombinaciji sa treningom snage.
Arginin + kreatin: čini se da pruža bolji ergogeni poticaj s povećanjem maksimalne vršne snage.
Nuspojave Createne - Anderson
Različite studije slažu se da je suplementacija kreatinom sigurna kod zdravih osoba. Konkretno, studije koje se odnose na kroničnu (3-5 gr / dan godišnje) i akutnu (20 gr / dan tjedno) ne pokazuju nikakve učinke. .
Međutim, treba imati na umu da bi uzimanje previsokih ili slabo otopljenih doza moglo biti popraćeno grčevima u trbuhu, mučninom, povraćanjem i proljevom, kao i kroničnom primjenom, osobito ako se provodi zajedno s dijetama s visokim udjelom proteina. bubrežno opterećenje.
Konačno, čak i ako ne predstavlja stvarnu nuspojavu, mora se uzeti u obzir da bi povećanje težine nastalo nakupljanjem vode unutar ćelije moglo imati negativan utjecaj na performanse.
Mjere opreza pri uporabi Createne - Anderson
Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene patologije, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja i mlađih od 12 godina te adolescenata koji još nisu formirani.
U slučaju dulje uporabe (više od 6/8 tjedana) potrebno je mišljenje liječnika.
Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o kritičnoj analizi Createne - Anderson.
.jpg)
