Zato što je dobro spavati golo

Svatko ima svoje navike u pogledu odjeće koja se koristi za spavanje: postoje oni koji koriste pidžamu, oni koji su stare zgužvane košulje i koji, konačno, ništa. Ova posljednja kategorija ljudi, vjerojatno i ne znajući, najbolji je izbor jer se čini da je spavanje golo vrlo zdravo.

ima ih mnogo: većina ovisi o činjenici da se čini da se time ubrzava prirodni proces hlađenja tijela. Prema studiji objavljenoj u Journal of Physiological Anthropology, temperatura ljudskog tijela pada tijekom spavanja i raste nakon buđenja. Uklanjanje slojeva odjeće može vam pomoći da do nje stignete u manje vremena i da je zadržite tako, stvarajući "visokokvalitetni odmor tijekom noći, koji sa sobom nosi brojne druge prednosti, poput smanjenja stresa, poboljšanog metaboličkog zdravlja i imunološkog sustava, "povećano samopoštovanje i razina intimnosti s partnerom.

Prekomjerno prikrivanje, međutim, rizik je izazvati neugodno noćno znojenje, što dovodi do nemirnog sna i iznenadnih buđenja koja narušavaju kvalitetu odmora. Ovaj članak raspravlja o 5 -minutnoj večernjoj rutini za borbu protiv večernje tjeskobe i dobar san.

Označena je i lagana odjeća

Budući da većina prednosti golog spavanja ima veze s reguliranjem temperature, nošenje široke odjeće poput starih majica ili lakih topova i pamučnog donjeg rublja koje koži dopušta disanje moglo bi biti jednako učinkovito.

, povišen šećer u krvi i povišen kolesterol. Spavanje golo potiče ujednačeni odmor i posljedično smanjuje metaboličke rizike.

Podržava imunološki sustav

Dobro i redovito spavanje bitno je za održavanje optimalnog imunološkog funkcioniranja. Dok se naše tijelo odmara, zapravo, stanice imunološkog sustava, ako je potrebno, moraju koncentrirati sve svoje napore i energiju za napad na sve viruse i bakterije. Stoga im dobro odmaranje pomaže u ovoj misiji.

Dobar je za kožu

Bolji san utječe i na zdravlje i ljepotu kože na licu i tijelu, organu koji treba odmor za regeneraciju. Kad loše spavate, aktivira se hormon stresa i smanjuje se vrijeme provedeno u "načinu oporavka", pa je vaša koža izloženija riziku da postane suha, dosadna ili sklona prištićima.

Osim toga, uska odjeća, osobito znojna, može izazvati iritaciju i akne na leđima i stražnjici, što se može izbjeći spavanjem gola.

Može utjecati na zdravlje rodnice

Žene, koje spavaju gole ili barem bez donjeg rublja osim pamuka, mogu imati bolje zdravlje rodnice, smanjujući rizik od razvoja gljivičnih infekcija i oblika kandidijaze, koji se javljaju kada se rodnica promijeni pH zbog neravnoteže hormona ili povećane vlažnosti. Posebno oni koji uobičajeno nose sintetičko donje rublje, spavanje bez njega može omogućiti rodnici da diše nekoliko sati, smanjujući mogućnost razvoja ovih poremećaja.

Moglo bi pomoći muškoj plodnosti

Studija objavljena u časopisu Human Reproduction proučavala je 656 muškaraca koji su bili na liječenju plodnosti, otkrivši da oni koji su nosili bokserice imaju veći broj spermija od onih koji su nosili usko rublje. Iako nema podataka koji pokazuju da spavanje golo može poboljšati plodnost, ovo istraživanje sugerira da mekša tkanina koja potiče znojenje može biti korisna za proizvodnju spermija.

na rukama, dok ležite u krevetu ili pustite nekoga da se odmori na prsima i trbuhu, može biti izuzetno opuštajuća vježba za samospoznaju.

Mnogi ljudi, osobito žene, ne osjećaju ugodno svoje tijelo pa se ponekad čak i srame toga. Ovo negativno razmatranje vlastite tjelesnosti može dovesti do seksualne nesigurnosti i nezadovoljstva.

Spavanje bez odjeće može se suprotstaviti ovom fenomenu, pa ćete se upoznati sa svojim izgledom.

Smanjuje stres

Nekoliko je studija pokazalo da gubitak sna može dovesti do povećanja hormona stresa kortizola, što utječe na sljedeći dan i noć. Stres i tjeskoba, osim nedostatka sna, također mogu dovesti do promjena u snu. Raspoloženja, loših kognitivnih performansi a manje sjaja na poslu.

To bi moglo poboljšati odnos s partnerom

Spavanje golo može poboljšati vaš odnos s partnerom, jer s povećanjem razine samopouzdanja u tijelu veća je vjerojatnost da ćete osjetiti seksualno zadovoljstvo. Osim toga, u kontaktu koža-na-koža oslobađa "hormon ljubavi" "oksitocin", koji može povećati osjećaj vezanosti jedno za drugo.