Kako se suočiti s 2021. s manje stresa

2021. mora se riješiti zadržavajući anksioznost i stres podalje. Nakon što je problem identificiran, naime da je stanje tjeskobe uzrokovano izvanrednom situacijom s kojom se čovjek ponovno suočava, bitno je prihvatiti činjenicu da čovjek može biti umoran, iscrpljen i nemotiviran. To je normalan odgovor organizma i uma, koji se kao samoobrana smiruju u kronično stresno stanje.Gubitak osjećaja sigurnosti, posla, navika i, u najosjetljivijim slučajevima, tjelesnih i mentalni integritet ili možda voljene osobe, imat će zapažene posljedice u ovoj novoj godini.

Prije nego što ovo kronično stanje izazove poremećaje povezane s anksioznošću, što također dovodi do smanjenja imunološke obrane, bolje je prihvatiti situaciju i proučiti strategiju bijega kod kuće s ciljem opuštanja. Potreban je novi svakodnevni život koji se sastoji od aktivnosti, hobiji, zdravstvena njega. Sastavljanje plana tjednih aktivnosti kod kuće može vam pomoći. Kultiviranje prošlih strasti kao što su vrtlarstvo, kuhanje, DIY, slikanje, kreativno pisanje također je dobro. Rad obavljen unutar četiri zidova kućanstava, ne smije postati pretežni dio života u vrijeme zatvaranja, inače bi se pandemijski stresni sindrom samo pogoršao s opterećenjem.

Čežnja za slobodom

Odbacivanje nametnutih pravila

Ostavka

Obveze prema događajima

Poricanje problema

. Ideja je da uvijek možete učiniti nešto.

Biti sretan također može ublažiti stres.

više, slikanje, posvećivanje glazbi, uzgoj biljaka, briga za vrt ili povrtnjak, slikanje, praćenje internetskih uputstava o kuhanju. Također povjeravanje svojih misli dnevniku, u kojem će se ispuštati emocije i osjećaji, čak i oni negativni, poput kao što su strah, tuga i razočaranje, mogu ispasti mala korisna gesta i za sadašnjost i za budućnost, kada možete ponovno pročitati kako se suočio s kompliciranim trenutkom.

: identificirajte fitnes sesiju koju ćete slijediti s online vodičem, vježbajte jogu, pilates ili meditaciju ili odaberite filmove ili TV serije koji vam omogućuju isključivanje. Čak i kratke šetnje po kući, u prirodi, same mogu pomoći osloboditi um od raširene negativnosti i stresa.

Joga smijeha ili Joga za oči također su vrlo korisne za ublažavanje stresa i poticanje psihološke dobrobiti.

U nekim slučajevima korisne su i elektroničke vibracijske narukvice.

Druga mogućnost može biti slijediti Biofeedback tretman.

uzrokuje nastanak smetnji, manjih ili većih oblika, ovisno o slučajevima, kao što su: tahikardija, nesanica, vrtoglavica, hipertenzivna kriza, gubitak apetita ili, naprotiv, debljanje, gubitak kose, kolitis. Njega tijela, od odgovarajućeg odmora do "zdrave prehrane do" redovitog vježbanja, također je važna. Dobrobit tijela usko je povezana s dobrotom uma. Uspostavljanje fiksnog radnog vremena i održavanje predanosti tjelesnoj aktivnosti može pomoći stvaranju novih zdravih navika, vjerojatno različitih od razdoblja prije Covid-19.

Ako novi programi i napori za odgovor nisu dovoljni, važno je potražiti pomoć stručnjaka, poput psihologa, bez straha i neugodnosti.

Čini se da među blagotvornim učincima sunčeve svjetlosti na tijelo postoji i kontrast stresa.