kustos. Naprotiv, oni koji se probude u zadnji čas često žure i pojedu nešto (nezdravo) brzo ili čak ne doručkuju. To je pogreška: doručak je jedan od najvažnijih obroka u danu i mora se obaviti prema kriteriju : Ako ujutro ne jedete pravilno, riskirate da postanete previše gladni za ručak i pretjerate tijekom dana, ugrožavajući svoju kondiciju i zdravlje.
Oznake:
zdravlje želuca riba sport
, piling, vlaženje i čišćenje. Ljudi koji kasnije ustanu manje se usredotočuju na zdrave jutarnje navike poput hidratacije i vježbanja, koje oksigeniraju krv i poboljšavaju zdravlje kože. I ne samo to: ranoranioci općenito imaju redovite navike spavanja (za razliku od noćnih sova koje održavaju nepravilan raspored spavanja), a to je od velike pomoći za zdravlje kože.
vrijeme koje je, prema nekim studijama, dovoljno za zaštitu zdravlja. Dodatno vrijeme možete iskoristiti i za trčanje s utezima.
a vi uvijek ustajete u isto vrijeme, tijelo će sebi dati neku vrstu pravilnosti koja će mu pomoći da poštuje nova vremena i da se osjeća bolje. Ljudi koji su alarm postavili ranije navečer osjetit će potrebu za spavanjem kad postoji li "normalno" vrijeme za spavanje i to će poboljšati vaše opće zdravlje. Slijeđenje predvidljive rutine pomoći će vam da bolje spavate svaku noć i probudite se svježiji.odlazak na spavanje ranije navečer.
probajte opuštajuću šalicu biljnog čaja.
