Baš kao što se pokreti fleksije i ekstenzije nogu (tibio-fibularni segment) izvode mišićima koji se nalaze u bedrima, tako i podlaktice (radio-ulnarni segment) izvode mišići smješteni u rukama.
Stoga na anatomsko-funkcionalnoj razini (segmenti i motoričko djelovanje) ruke ne odgovaraju nogama, već bedrima. Unatoč tome, možda zbog činjenice da se podlaktice rijetko uzimaju u obzir pri treningu bodybuildinga, u uobičajenoj mašti, trening ekstremiteta uključuje ruke - prvenstveno namijenjene bicepsima i tricepsima - i listove - isključujući sve ostale mišiće nogu. fleksori stopala itd.
U ovom kratkom članku govorit ćemo, prvo u "osnovnim" anatomo-funkcionalnim terminima, zatim u smislu primjene, o mišićima ruku i listova te o vježbama za njihovo najbolje treniranje.
, brachialis, brachioradialis) i produžetak (triceps brachialis) podlaktice - radio -ulnarni segment.
Budući da su dvozglobni, osim važne funkcije fleksije, ali i stabilizacije lakta, neki od njih utječu i na rameni pojas, stabilizirajući zglob lopatice.
Svi radovi na lakatnom zglobu:
- Brachial biceps;
- Brachialis;
- Brachioradialis;
- Brachial triceps.
Dok na lopatica-humeralnom zglobu imamo samo dvozglobne glave:
- Duga glava brahijalnog bicepsa;
- Duga glava brahijalnog tricepsa.
- Dvostrane glave na zglobu koljena: Površinski mišić: Gastrocnemius (ili blizanci)
- Monoartikularna glava na skočnom zglobu: Duboki mišić: Soleus.
Obje su umetnute s jednom tetivom na proksimalnoj trećini radijusa ispod lakatnog zgloba. Njegovo glavno motoričko djelovanje je fleksija lakta, ali također uzrokuje supinaciju podlaktice i blagu antepoziciju ruke.
.jpg)
