Kako započeti programiranje
Prije svega, bitno je da se program treninga za atletiku prilagodi temi koja se trenira, stoga NIKADA nije moguće zanemariti početnu analizu sportaša / sportaša i njegovih lovačkih ciljeva.
- Federalna kategorija pripadnosti i srodni tehnički programi te kategorije, očito samo ako se radi o konkurentu
- Razina uvjetnih i tehničkih vještina, ističući nedostatke ili slabosti
- Temeljne i sekundarne vještine specifične za glavnu atletsku specijalnost
- Povećanje učinka tijekom sljedeće sezone.
Očigledno izvanredno, ali u svakom slučaju snažno povezano s uspjehom programa, procjenom nesportskih obveza; student, upravitelj tvrtke i obrtnik NIKADA neće imati istu raspoloživost vremena ili sredstava za ulaganje u atletske treninge. Nadalje, u slučaju agonista, iznimno je važno definirati kalendar natjecanja na kojem (kao što ćemo vidi) temelji se cijeli godišnji program.
Ne najmanje važno, izbor sportskih kvaliteta koji će se razvijati na temelju prirode ciklički ili aciklički disciplina (definicija temeljena na kinetičkoj tehnici sportskog kretanja); aciklične discipline (skokovi i bacanja) su različite, posebno za izvršna priroda tehničke geste, pazite na pripremu uvjetne vještine dosta je slično. Naprotiv, u cikličkim disciplinama (različite vrste trčanja) tehničke razlike (iako postojeće i dobro poznate) manje su važne u usporedbi sa specifičnim uvjetnim aspektom.
"Koje" i "koje" su vještine / kvalitete za treniranje?
Učinkovitost atletike postiže se kombinacijom više sposobnosti, fizičkih i psihičkih, koje se katalogiziraju na sljedeći način:
- Uvjetne vještine: brzina, snaga, brzina, otpor prema brzini, izdržljivost i fleksibilnost.
- Vještine koordinacije: opća spretnost i specifična spretnost (izraz motoričkog naslijeđa općenito i na specifičnoj gesti).
Osim sila, metoda razvoja uvjetnih i koordinacijskih sposobnosti OSOBENA je u svakoj pojedinoj atletskoj disciplini. Napomena: Snaga sa svojim varijantama, za razliku od drugih uvjetnih sposobnosti, može se tražiti na sličan način i bit će opisana u zasebnom članku.
Specijaliteti atletike - vježbe na otvorenom
Svaki sportaš koji se bavi atletikom igra različite specijalitete, ali obično je samo jedan ili dva od njih GLAVNI. Na primjer, prepreka se također može okušati u trci na 100 metara ili u štafeti, ali njegov će se godišnji raspored usredotočiti na postizanje maksimalnih performansi u svojoj specijalnosti.
Specijaliteti atletike koji će se igrati na otvorenom su:
Brzina i prepreke
Srednja udaljenost
Fond
Zupčanik
Skokovi
Pokreni
Više testova
Bibliografija:
- Priručnik trenera atletike - Prvi dio: opće informacije, utrke i hodanje - Studijsko -istraživački centar - pag. 7:19 ..
Ostali članci o "Rasporedu treninga za" Atletiku "
- Praktična realizacija treninga za atletiku
- Snaga u atletskim treninzima
