Treningom otpora toniramo različite mišićne skupine tijela. Vježba je organizirana u postajama od po 30 sekundi, s pauzom od 5-6 sekundi između jedne vježbe i sljedeće. Nema konačnog broja ponavljanja po postaji: svaka to radi prema svojim vještinama i pripremljenosti.
Budući da se radi o kardio treningu, preporučujemo vam da prestanete ako osjetite prekomjerni umor i općenito držite tempo koji odgovara našoj razini pripreme.
