Trening uglavnom potiče kardiovaskularnu izdržljivost pojedinca. Ne postoji unaprijed definirani raspon ponavljanja, zapravo, vremenske postaje omogućuju vam da prilagodite ritam i učinite trening prilagodljivim stanju osobe.
Kratko trajanje omogućuje vam da jednostavno uključite ovu sesiju u svoju dnevnu rutinu i, iako je riječ o sesiji od nekoliko minuta, činjenica da dovedete srce do visokih pulsacija određuje veću potrošnju kisika čak i nakon treninga. povećanje potrošnje kalorija
Vježbe
PRVA GRUPA
- Bočni pomak s koljenom
- Visok preskok
- Leđni udarac
DRUGA GRUPA
- Jumpin Jack
- Prednji Jack
- Bočni utičnica
TREĆA SKUPINA
- Preskočite van
- Skijaš
- Preskakanje rukama / koljenima
30 SEKUNDA RADA / 10 SEKUNDA PAUZE
