Poke Bowl: kako ga pripremiti

Današnji laboratorij My-personaltrainerTv pretvoren je u havajsku kuhinju: za tu priliku predlažem Poké Bowk, jelo koje se temelji na sirovoj ribi.

Osobna iskaznica recepta

• 158,4 KCal kalorija po obroku

• Sastojci

  • korijander po ukusu
  • čili papričica po ukusu
  • 1 krastavac
  • 100 gr ananasa
  • 20 gr sjemenki sezama
  • po okusu rižinog octa
  • soli po ukusu
  • 150 gr odmrznute tune
  • 100 gr crne riže
  • qs sezamovog ulja

  Potrebni materijali

  • Zdjele
  • Daska za sjeckanje
  • Nož
  • Malter
  • Tepsija
  Za dodatne informacije: Domaći proteinski grickalice

  Priprema

  Tunu prvo ohladite termički, ostavljajući je u zamrzivaču najmanje 36 sati (ili 24 sata na -20 ° C). Zatim ga narežite na pravilne komade.