Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Trbušni mišići
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Lako
Visoke i čvrste stražnjice cilj su mnogih žena. Ovaj će vas program dovesti do zategnute i kompaktne strane "B"; vježbom će se izmjenjivati vježbe za stražnjicu s nekim funkcionalnim vježbama (metoda treninga koja će također postići koristi od cirkulacijsko gledište) korisno za poboljšanje i smanjenje celulita Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: prostirka
- 15 vježbi (1 krug) + istezanje
- 30 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- ŠKRIPANJE
- ČUČANJ
- PLANK PULL SPIDERMAN
- SUMO ČUČNJAK
- KRIŽNO TIJELO
- PULSNI ČUČNJAK
- PLANK TWIST
- PODIZANJE ČIČNJENOG TELA
- ABS BROD
- ČUČNJAK
- MOST 4 NOGE
- JEDNOKRETNA POKRETKA
- LEPTIRNI MOST
- UMAKNITE NA UZEMLJENJE
- IZMJENJENI ABS VISOKE NOGE
- ISTEZANJE
