Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Vježbe su, osim pravilne prehrane, neophodne za ravan trbuh. Ravan i zategnut trbuh, kao i poboljšanje estetskog izgleda, omogućit će vam da optimizirate držanje i ublažite bolove u leđima. Vježbe predložene u videu vrlo su jednostavne i prikladne za one koji se bave fitnesom na ne baš intenzivan način. Da biste izvukli najbolje iz ove vježbe, važno je da vježbe radite ispravno i maksimalnim intenzitetom. Svaka vježba u treningu mora se izvesti 20 puta, s odmorom od oko 20 "do 30". Ako prvi put niste u mogućnosti izvesti 20 ponavljanja, nemojte se obeshrabriti, s treningom ćete postajati sve bolji i bolji. odmorite se potrebne sekunde, ali nikada ne prelazite 1 '. Da biste postigli dobre rezultate, izvedite 3 kruga 3 puta tjedno. Na kraju vježbe napravite nekoliko minuta istezanja.
Bilješka:
- Oprema: prostirka, bučice, lopta
- 6 vježbi (1 krug)
- 20 ponavljanja i 20-30 '' odmora
- Izvedite 3 kruga s odmorom od 1 'između krugova.
