Fitball Tabata sagorjevač masti

Pogođeni glavni mišići

• Zadnjica
• Noge
• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Ovaj protokol treninga poboljšava i aerobne i anaerobne kapacitete te vam omogućuje sagorijevanje masti i gubitak težine; također je povoljan u smislu vremenskog angažmana jer traje samo 4 minute (isključujući zagrijavanje i hlađenje). Kako bi bio još intenzivniji i učinkovitiji, koristi se Fitball koji svojom nestabilnošću poboljšava snagu, ravnotežu i fleksibilnost.

BILJEŠKA:

• Razina: 3
• Oprema: prostirka, fitball
• 8 vježbi (1 krug) 20 "radna 10" pauza ili 15/20 ponavljanja
• Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
• Izvedite 3 runde svaki drugi dan

1. STABILNOST FITBALL ČASOVNI MOST
2. STABILNOST FITBALL JACKKNIFE
3. STABILITET FITBALL PLANK TWIST
4. STABILNOST FITBALL CRUNCH NA KRSTNOJ STRANI
5. STABILNOST FITBALL CRUNCH NA PREKRASNOJ STRANI
6. STABILNOST FITBALL MOST LEG CURL
7. SKRUĆENE STOPALE OTKLOPAJU SE NA FITBALL
8. STABILNOST FITBALL PLANINSKI PENJAČ

Za dodatne informacije: Tabata vježba sagorijevanja masti