Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Da bi se oprostili od ljubavnih ručki i smanjili masnoće, potrebno je kombinirati pravilnu prehranu s tjelesnim vježbama; potonje uključuje: intenzivne kardio fitnes cikluse, učinkovite vježbe za toniranje mišića koji čine trbuh, poboljšanje držanja i na kraju, držite stres pri zaljev. Ove će vam vježbe omogućiti postizanje dobrih rezultata u 8 tjedana. Važno je izvoditi vježbe osjećajući osjećaj mišićne kontrakcije, duboko izdahnuti tijekom skraćivanja. Kad završite, izvedite vježbe istezanja.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: prostirka i loptica za toniranje
- 6 vježbi (1 krug)
- 40 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" pauze između rundi
- Izvedite 3 kruga svaki drugi dan ili 1 svaki dan
VJEŽBE:
- Dodirnite nožne prste
- Škripanje visokim nogama s dodirom prstiju
- Naizmjenični lučni trbušnjaci
- Modificirana strana punog hrskanja
- Okomito uvijanje nogu
- Krckanje sa strane
