Pogođeni glavni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje prednjih podizanja:
- U stojećem položaju, držite stopala približno u širini kukova, uzmite po jednu bučicu u svaku ruku i stavite ih ispred bedara, držeći lakat lagano savijenim.
- Podignite ruke ispred sebe dok ne budu u skladu s vašim ramenima, a laktove uvijek držite blago savijenima
- Vratite se u početni položaj.
- Izvijte leđa
- Podignite bućice preko ramena.
.jpg)
