Polusjedni trbušnjaci sa škarama

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići
• Noge

Poteškoće u vježbanju

Teško

Izvršenje
Abs s polusjednim škarama:

1. Zauzmite polusjedeći položaj, držite noge blago savijene s petama na tlu i postavite laktove na pod
2. Zadnji dio ruku držite ispod prirodnog luka leđa, a laktove u ravnini s ramenima
3. Podignite noge koje ostaju gotovo ravne i dovedite jednu nogu iznad i ispred druge, a zatim otvorite noge i obrnite stopalo.

• Stavite preveliku težinu na laktove
• Gurajte prsa prema naprijed dok vam leđa nisu savijena.