Uredio dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
Vježba uvijanja ležećih nogu poznata je i kao uvijanje ležećih nogu
Vrsta vježbe
Uvijanje ležećih nogu monoartikularna je vježba
Varijante
- Uvoj stojećih nogu
- Sjedalo uvijanje nogu
Uvijanje ležećih nogu: izvršenje
Početni položaj vidi sportaša koji leži sklon na stroju s ispruženim koljenima na istoj razini kao i spoj stroja i jastučići iza gležnjeva. Obično se gležnjevi drže u leđnoj fleksiji tijekom vježbe, ali je moguće izvesti (u bilo kojoj fazi) ili zadržati plantarnu fleksiju kako bi se dio napora oslobodio od gastroknemija iza gležnjeva. Djelomično savijanje kuka zbog položaja tijela smanjuje sartoriusov doprinos savijanju koljena.
Mišići uključeni u vježbu uvijanja ležećih nogu
Grupa 0
- Biceps femoris
- Polupojasna
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Potkoljeni
Savijanje koljena
Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost koljena, kuka, kralježnice i gležnja te drške
