Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Neke žene, tijekom izvođenja vježbi za tonus gluteina, često osjećaju previše posla na tetivu, a malo na gluteusu. Ovaj slijed vježbi koje ćete izvoditi s gležnjevima i korakom omogućit će vam da ciljano radite samo na stražnjici, bez osjećaja mišićnog rada u kvadricepsu femorisa. Zagrijte se nekoliko minuta prije početka vježbanja.
Bilješka:
- 10 vježbi (1 krug)
- 30 "pauza 10" pauza između vježbi
- Od 40 "do 60" pauze između rundi
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
