Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Ruka
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Ova vježba konsolidira percepciju ravnoteže. Tobogani na različitim ravninama poboljšavaju agilnost, brzinu, snagu i stimuliraju različite skupine mišića. Za provlačenje ispod cipela možete koristiti preklope ili ručnike. Predloženi trening prikladan je i za ljude koji su se tek približili svijetu fitnessa jer zahtijeva podršku stolice; sve vježbe imaju mali učinak. Uvjerite se da je sjedalo stabilno i čvrsto. Izvedite 3 runde svaki drugi dan.
BILJEŠKA:
- Razina 1
- Oprema: preklopci, stolica
- 7 vježbi (1 krug)
- 30 "rada 10" pauze ili 15/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan.
- KLIZNE NOGE IZNAD I BOČNO
- KLIZNE NOGE JUMPING JACK
- SUDOPER NOGE IZA KLIZANJA
- MIJENJAJU SE SLIDOVE NAPRIJED I NAZAD
- UZVRATITE KLIZNICE S 1 NOGOM
- KLIZNA NOGA CURL + DIP TRICEPS
- KLIZANJE OTVARANJE I ZATVARANJE UZGLIH NOGA
