Napisala dr. Francesca Fanolla
Bolovi u kralježnici sada su "svakodnevni kruh" za svakog instruktora kojem se predstavi "sportaš" koji vježba određenu disciplinu, kako na amaterskoj tako i na natjecateljskoj razini.
Ukratko, pogledajmo pobliže ove atletske geste koje se mogu pripisati ovom preopterećenju, dakle budućim i potencijalnim bolovima u kralježnici.
ATLETIKA:
- Trčanje (DNO) kontinuirani udarac stopala o tlo, često visokog intenziteta, s vremenom uzrokuje kompresije diskova i srodne mišiće ishijada.
- TRČANJE ZAPOČENJA: osim velikog udara zglobova u fazi slijetanja koji uključuje skočno-tarzalne i lumbalne zglobove s jakim kompresijama diska, postoji i značajan stres na mišiće iliopsoasa tijekom ponavljanih fleksija i rotacija kuka. To bi moglo dovesti do lumboscijatalgije zbog hiperlordoze.
IZGRADNJA TIJELA
Ova aktivnost ima za cilj gotovo isključivo prekomjeran razvoj snage i mišićne mase uzrokujući ograničenje mišićne elastičnosti, smanjenje zglobne linije i povećanje međuzglobnog tlaka s često nepovratnim problemima.
Stoga je poželjno, tijekom treninga, ne samo zauzeti najispravnije i najudobnije držanje za zglobove, već i nadoknaditi preopterećenje posturalnim radom pri produljenju mišića (istezanje za rasterećenje, opuštanje i dekompresiju).
NOGOMET
Većina ozljeda kralježnice u nogometu uglavnom se tiču lumbalnog i cervikalnog trakta zbog čestih uvijanja, savijanja i produžavanja trupa, osim intrinzičnih aspekata igre koji su u tijeku, promjena smjera, skokova, slijetanja koja znatno opterećuju i opterećuju sve zglobove u donjem dijelu tijela, kao i kralježnicu.
Što se tiče cervikalnog trakta, utvrđen je učestali sindrom cervikalne artroze s cervikobrahialgijom i funkcionalnim ograničenjima, zbog mikrotrauma nastalih "udarcima glavom".
Trening snage, fleksibilnosti i stabilizacije stoga su imperativ za zaštitu kralježnice od takvih ozljeda.
BICIKLIZAM:
U ovoj disciplini kralježnica je izložena vrlo energetskim naprezanjima kako u statičkom tako i u dinamičkom smislu te u smislu opsega i trajanja. Statička naprezanja tiču se položaja sportaša na biciklu koji se održava duže vrijeme; ovo držanje koje se dugo produžava dovodi do "promjene fizioloških krivulja (naglašavanje leđne kifoze i cervikalne lordoze) i do" " inverzija lumbalne lordotske zakrivljenosti.
U tim slučajevima možete imati:
- Osteoartikularni bolovi u donjem dijelu leđa uzrokovani prekomjernim statičkim naprezanjem uzrokovanim položajem.
- Stalan hipertlak zbog pretpostavljenog položaja koji pomiče disk unatrag podvrgavajući ga kompresiji oko četiri puta većoj od norme;
- Stav hiperlordoze ili hiperkifoze ovisno o tome je li sedlo previsoko ili prenisko;
- Učinak hladnoće i vlažnosti okoliša.
Cervikalni trakt stalno se podvrgava kontrakturama mišića ekstenzora vrata, kako bi sportaš mogao gledati naprijed.
Stoga je poželjno često ustajati sa sedla kako bi se omogućilo veće opuštanje ovih mišića i omogućilo kralježnici da povrati svoje fiziološke zavoje.
Nadalje, ne smije se zanemariti intenzivan stres na zglob koljena koji "gura" pedaliranje, a posljedično i na međuverbne zglobne strane iste strane, koje rasterećuju sav napor na lumbosakralnom području.
PLIVAM:
Plivanje se oduvijek smatralo "rehabilitacijskim" i "preventivnim" sportom par excellence u slučajevima patologija kralježnice jer se sastoji od pokreta na koje ne djeluje sila gravitacije, dopuštajući kralježnici aktivan i dinamičan odmor u isto vrijeme.
Također zahtijeva labavost, elastičnost i nenasilne kontrakcije.
KOŠARKA I ODBOJKA
Najčešće ozljede u osnovi se otkrivaju u donjim udovima, ali postoje i one povezane s kralježnicom, osobito lumbalnom.
Glavni uzroci su skokovi, dakle faza slijetanja koja uključuje znatne kompresije kralježaka, kao i "veliki utjecaj" zglobova na koljena i gležnjeve, kao i česte i iznenadne uvijanja radi presretanja lopte.
Vrlo važan "fizički" uzrok ovih ozljeda je čest nedostatak tonusa i snage mišića nogu (kao i slaba elastičnost), stoga ne mogu "apsorbirati" opterećenja koja se neizbježno premještaju na gore navedene zglobove.
Učestalo je lumbosakralno istezanje ligamenata ili istezanje paravertebralnih, zdjeličnih ili bočnih mišića, čiji je uzrok nagli i brzi rotacijski pokreti, često s pojavom boli tijekom pokreta.
Kontinuirana naprezanja u skokovima i opetovano uvijanje također mogu uzrokovati razderotinu vlaknastog prstena i posljedičnu degeneraciju intervertebralnih diskova koja dovodi do diskus hernije.
Osim ovih patologija, često se nalaze spondiloliza (klizanje međuzglobnog dijela kralješka) i spondilolisteza.
TENIS
Čak i u ovom sportu gdje je uvrtanje često, otkrivaju se bolovi u leđima. Nadalje, brzi pokreti, nagli zastoji i neprestano uvijanje trupa uzrokuju visok i često asimetričan pritisak na intervertebralne diskove.
Tenisačima je stoga potrebna dobra pokretljivost ramena i jačanje leđne kralježnice, kao i sposobnost igranja na mekom tlu.
LIJEČENJE
Naravno, svatko tko pati od ovih simptoma i patologija trebao bi apsolutno obustaviti svoju aktivnost i posvetiti se samo odmoru, nakon čega slijedi kineziološki tretman koji se sastoji od rehabilitacijskog rada kralježnice o čemu ću govoriti u sljedećem članku.
Bibliografija: "Preventivno i kompenzacijsko motoričko obrazovanje", F.lli Tribastone, Rimsko sportsko društvo
POVEZANI ČLANCI: Držanje tijela i bodybuilding
Držanje i dobrobit
-cos-cause-e-sintomi.jpg)
.jpg)
