Žaba

Žaba je umjetnički stil, jedini u kojem se napredak postiže uzastopnim udarcima.
U usporedbi s drugim stilovima, faza potiskivanja ruku nedostaje: nasljeđivanje je stoga podrška, vuča i oporavak.
Položaj tijela vrlo je nagnut zbog frontalnog disanja kojemu pogoduje podizanje ramena.
Noge imaju glavni zadatak guranja, zadržavajući nogu čekića.
Počevši od ispruženog kliznog položaja, opća koordinacija plivanja prsno počinje pokretom ruku.

Tehnički list

Vrsta kretanja

Istodobno i ciklično, kako za gornje tako i za donje udove

Položaj tijela

Skloni; u svakom ciklusu određuje se "izmjena nagnutih i vodoravnih položaja klizanja; momenti manje hidrodinamičkog trimovanja posljedica su:

- frontalno disanje (međutim, smanjenje disanja ne poboljšava uzgon!)

- fleksija bedara na zdjelici.

Pokret gornjih udova:

1) propulzivna faza 2) faza prenošenja

1) Propulzivna faza
Izvodi se samo vuča, koja također uključuje fazu potpore / hvatanja

Nedostaje potisak, koji je prisutan tijekom prvog ciklusa, nakon početnog zarona i u prvom ciklusu, nakon skretanja. Kod podvodnog prsa udar također uključuje potisak.
Približavanje šaka i ruku srednjoj liniji, kao i pogon, olakšava hidrodinamički stav

2) Faza prenošenja
Ruke moraju biti dobro poravnate.
Laktovi se spajaju kako bi se izbjeglo stvaranje "klina" kočenja s podlakticama (u tom se smislu može izvesti supinacija ruku).
Prednji nastavak ruku može se učiniti prodornijim laganim "zaronom" naprijed.

Disanje

Prednji je i potpomognut je podizanjem ramena, čime se izbjegava produžavanje previše unatrag na glavi.
Tijekom klizanja mora se poštivati trenutak apneje, koji određuje bolju uzgon (vrijeme apneje, naravno, povezano je s ritmom plivanja).

Pokret donjih udova:

razlikuje se fleksija i potisak

1) Savijanje
Noga se savija koliko može na bedru; bedro se savija na zdjelici pod kutom (odnosi se na okomicu) od približno 45 stupnjeva (130 između bedra i zdjelice), što omogućuje:
- držite noge pod vodom na pravoj dubini;
- ne napredujte bedra previše, usporavajući napredovanje;
- razviti dovoljno vodoravnu putanju;
- ne mijenjajte koordinaciju.
Stopala su opuštena i u skladu s nogama; apsolutno se ne smiju okretati prema van.
Pokret savijanja mora biti brz, prirodan i opušten

2) Potisak
To je energičan pokret opuštanja cijelog uda.
Stopala, na kraju fleksije udova, savijena su i okrenuta prema van.
Stopala opisuju spljoštenu putanju parabole i interveniraju od početka potiska do potpunog produženja udova.
Korisnu površinu u potisku čine:
- unutarnji dio potplata;
- unutar gležnja;
- unutarnji dio noge (samo u prvoj polovici radnje).

Koordinacija

Iz ležećeg položaja:

a) počinje pokretom ruku;

b) postupno se podižu ramena;

c) ruke se približavaju srednjoj liniji i istovremeno se povlače donji udovi;

d) pri pritisku potonjeg, ruke su ispružene prema naprijed, dok je glava poravnata s rukama;

e) na slajdu, manje -više dugačkom, ciklus završava.