Uredio dr. Davide Sganzerla
25. TRENING - SRIJEDA 10. KOLOVOZ (jutro)
10 "- Stabilnost jezgre;
35 "- taktičko zagrijavanje 10 boja 5 koraka od 5" naizmjenično 2 "pokretljivosti i istezanja zglobova;
12 "- 10vs10 posjed lopte s golovima;
12 "- 10vs10 posjed lopte sa zaključkom o golu bez braniča;
12 "- 10vs10 posjed lopte sa zaključkom na golu s 2/3 braniča;
20 "- Aerobna snaga 4 "fc90% rek 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
26. TRENING - SRIJEDA 10. KOLOVOZ (popodne)
10 "- Torello;
10 "- besplatno suho grijanje s pokretljivošću zgloba i dinamičkim istezanjem;
30 "- Posjed lopte 4 ekipe od 5 s 2 džokera (7vs5) polje 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Brzina: 4 koordinacijska tečaja koja se izvode maksimalnom brzinom svaki po dva puta;
40 "- 11vs11 utakmica na pola terena;
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
27. TRENING - ČETVRTAK 11. KOLOVOZA (popodne)
20 "- Tehničko taktičko zagrijavanje
90 "- Prijateljska utakmica protiv Spala (Lega Pro 1. divizija);
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
28. TRENING - PETAK 12. KOLOVOZA (ujutro)
10 "- suho zagrijavanje s pokretljivošću zglobova i dinamičkim istezanjem;40 "- 2 grupe: 20" s g: mladi bik;
20 "sa Prof: Eksplozivna sila:
Čučanj Skok 3x6 rec 30 "; Koračni skok 3x6 rec 30 "; Dinamički savijači na Fitballu 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodalno tele + 4 skoka tele 3x6 rec 30 "; Adduktori s elastikom 3x6 rec 30 "; Brza transformacija na Speed Ladderu na kraju svake serije;
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
29 ° - TRENING - PETAK 12. KOLOVOKA (popodne)
10 "- Proprioceptivnost prekrivena tabletama, Skimmyjem, Fitballom i Bouncerom;
20 "-Zagrijavanje s kuglom u 3 boje;
20 "- Posjed lopte 3 ekipe;
10 "- Psihokinetika (6 ponavljanja) 1vs1;
20 "- utakmica za 3 tima;
20 "- utakmica u 3 boje tko postiže pogodak izlazi;
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
30. TRENING - SUBOTA 13. KOLOVOZ (popodne)
90 "- Prijateljska utakmica protiv Montichiarija (Lega Pro 2. divizija);
31. TRENING - SRIJEDA 17. KOLOVOZ (jutro)
10 "- Stabilnost jezgre;
35 "- taktičko zagrijavanje 10 boja 5 koraka od 5" naizmjenično 2 "pokretljivosti i istezanja zglobova;
04 "- Aerobna snaga:
Isprekidano 105% Vam - 10 "proširenje rec. 10 "
15 "- 10vs10 posjed lopte s golovima;
15 "- posjed lopte 10vs10 sa zaključkom na golu s 2/3 braniča;
15 "- Aerobna snaga:
Isprekidano 115% Vam - 10 "proširenje rec. 15 "
Rec 2 "30"
Isprekidano 115% Vam - 10 "proširenje rec. 15 "10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
32 ° TRENING - SRIJEDA 17. KOLOVOZ (popodne)
10 "- Torello;
10 "- Tehnička lopta za zagrijavanje blaga;
20 " - Intenzivno posjedovanje lopte (7vs5 - 10vs5);
10 "- Brzina (otpor prema brzini):
8 tečajeva od 2 ponavljanja sa 25 "
30 "- 11vs11 igra (pola terena);
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
33. TRENING - ČETVRTAK 18. KOLOVOZA (navečer)
Prijateljska utakmica protiv Hellas Verone (Serie B)
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
34. TRENING - PETAK 19. KOLOVOZA (popodne)
10 "- Proprioceptivnost prekrivena tabletama, Skimmyjem, Fitballom i Bouncerom;
10 "- taktičko zagrijavanje s pokretljivošću zglobova;
20 "- 11vs0 Taktička vježba u aerobnom režimu;
45 "- Rad podijeljen u 2 grupe:
Tko je igrao prethodnog dana: Stupac Držanje i Pražnjenje;
Tko nije igrao prethodnog dana: Utakmica protiv Juniora.
35. TRENING - SUBOTA 20. KOLOVOZ (jutro)
10 "- Stabilnost jezgre;
15 "- Zagrijavanje s loptom (rukomet itd.) Naizmjenično s pokretljivošću zglobova;
40 " - 2 skupine: 20" s g.: Taktički rad po odjelu (napadači 6 vs0 - branitelji 4vs0);
20 "sa Prof: Eksplozivna sila:
Čučanj Skok 3x6 rec 30 "; Koračni skok 3x6 rec 30 "; Dinamički savijači na Fitballu 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodalno tele + 4 skoka tele 3x6 rec 30 "; Adduktori s elastikom 3x6 rec 30 "; Brza transformacija na Speed Ladderu na kraju svake serije;
05 "- Set udaraca.
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
36. TRENING - SUBOTA 20. KOLOVOZ (popodne)
Prijateljska utakmica protiv Vigontine (kategorija izvrsnosti);
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
37. TRENING - PONEDJELJAK 22. KOLOVOKA (popodne)
30 "- Plikometrija;
30 " - Test snage s šumskom platformom (Skok u čučanj - Kretanje u kontra skoku - Pad u skoku);
40 "- 2 grupe:
Yo Yo Intermitent Endurance Test;
Taktika po odjelima s g.10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
37. TRENING - UTORAK 23. KOLOVOZA (popodne)
10 "- Proprioceptivnost prekrivena tabletama, Skimmyjem, Fitballom i Bouncerom;
20 "-taktičko zagrijavanje 4-3-1-2 naizmjence s pokretljivošću zglobova;
20 "-Intenzivna 4-3-1-2 taktička praksa;
05 "- Brzina na 5 m (6 ponavljanja);
15 "- posjed lopte 2 grupe 5vs5 sa 2 džokera;
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
38. TRENING - SRIJEDA 24. KOLOVOZ (popodne)
90 "- Radite 2 grupe:
Rezerve: Prijateljska utakmica protiv Villafranca (Serie D);
Vlasnici: 15 "- Tehničko zagrijavanje s loptom naizmjenično s pokretljivošću zgloba;
15 "- 6vs5 Intenzivna taktička praksa;
15 "- 5vs5 lopta u posjedu s 1 jokerom;
15 "- Eksplozivna silaČučanj Skok 3x6 rec 30 "; Koračni skok 3x6 rec 30 "; Ekscentrični savijači u parovima 3x8 rec 30 "; Monopodalno tele + 4 skoka tele 3x6 rec 30 "; Adduktori s elastikom 3x6 rec 30 "; Brza transformacija na Speed Ladderu na kraju svake serije; 10 "- 6vs6 polje 20x20m
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
39. TRENING - ČETVRTAK 25. KOLOVOZA (navečer)
90 "- Radite 2 grupe:
Vlasnici: Triangolare protiv Cerea i Virtus Verona (Serija D);
Rezerve:
15 "- Tehničko zagrijavanje s kuglom naizmjenično s pokretljivošću zgloba;
15 "- 6vs5 Intenzivna taktička praksa;
15 "- 5vs5 lopta u posjedu s 1 jokerom;
15 "- Eksplozivna sila:
Čučanj Skok 3x6 rec 30 "; Koračni skok 3x6 rec 30 "; Ekscentrični savijači u parovima 3x8 rec 30 "; Monopodalno tele + 4 skoka tele 3x6 rec 30 "; Adduktori s elastikom 3x6 rec 30 "; Brza transformacija na Speed Ladderu na kraju svake serije;
10 "- Istezanje kolone za rastezanje.
40. TRENING - PETAK 26. KOLOVOZA (popodne)
20 "-taktičko zagrijavanje 4-3-1-2 / 4-4-2 naizmjenično s pokretljivošću zglobova;
20 "- taktička vježba s finalizacijom golova;
20 "- Neaktivne loptice;
15 "- Radite 2 grupe:
koji nisu igrali u četvrtak: utakmica 5vs5;
koji su igrali u četvrtak: Istezanje i oslobađanje leđa.
41 ° TRENING - SUBOTA 27. KOLOVOZ (jutro)
15 "- Zagrijavanje s loptom (rukomet itd.) Naizmjenično s pokretljivošću zglobova;
10 "- Brzina pomoću Brzih Ljestve (6 ponavljanja);
20 "- Neaktivne loptice.
NEDJELJA 28. KOLOVOZA
Talijanski kup: Montebelluna vs Legnago Salus.
Ostali članci na temu "Ljetne pripreme i rezultati testa Serie D - Legnago Salus 2011. - 2012. - 25. - 41. trening"
- Ljetne pripreme serije D i rezultati ispitivanja - 10. - 24. trening
- Ljetne pripreme serije D i rezultati ispitivanja - Legnago Salus 2011-2012
- Ljetne pripreme serije D i rezultati ispitivanja - Legnago Salus 2011-2012 - Analiza testa
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
