Raspored se koristi kada lopta cijelim opsegom prelazi bočnu liniju polja.
Lopta se mora baciti rukama (obje u isto vrijeme) ne preko granice vašeg središta glave, s obje noge na tlu i izvan linije terena.
U rasporedu zalijetanja lopta se baca još dalje. U tom slučaju moramo paziti da ne odmaknemo noge od tla, što se može lakše dogoditi u slučaju zaleta.
Nekoliko savjeta za pravilno provođenje rasporeda:
ne koristite jednu ruku snažnije od druge;
ne podižite jednu ili obje noge od tla;
ne ispuštajte loptu ispred sebe;
biti okrenut prema igralištu;
ne stavljajte jednu ili obje noge na bočnu liniju (ili unutar igrališta).
Uobičajene greške u vezi sa tehnikom ubacivanja:
poduprite loptu rukama sa strana;
pri bacanju lopte držati zglobove zaključanim;
ne savijati tijelo dovoljno unatrag;
pokreti koji nisu međusobno koordinirani.
Vježbe
potrebno je poraditi na udaljenosti i preciznosti ponovnog pokretanja: koordinirati različite komponente pokreta, mjereći snagu svih mišićnih skupina. Točnije, moramo vježbati procjenu udaljenosti partnera i vrijeme kretanja.
Ostali članci na temu "Nogomet: Raspored"
- Zaglavlje
- Trening nogometnog golmana