BCAA kompleks 5050 - Dymatize

O BCAA kompleksu 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DIMATIZIRAJTE

Dodatak prehrani aminokiselina razgranatog lanca u obliku praha

FORMAT
Pakiranje od 300 gr

SASTOJCI: L-leucin-L-izoleucin-L-valin

Za 5 grama: - L -leucin 2500 mg - L -valin 1250 mg - L -izoleucin 1250 mg

Aminokiseline razgranatog lanca - predstavljaju jedan od najčešće korištenih dodataka u sportskoj praksi. Njihovu važnost duguje visokom mišićnom tropizmu koji ih karakterizira, toliko da predstavljaju više od 1/3 ukupne privlačnosti aminokiselina na mišićnoj razini. Kao i ostale esencijalne aminokiseline uvedene prehranom, razgranate su apsorbiraju se u crijevima, uglavnom u dvanaesniku, i puštaju u cirkulaciju kako bi se kasnije distribuirali u različita tkiva, dok za razliku od drugih aminokiselina mogu preskočiti prvi jetreni metabolizam i izravno doći do mišićnog tkiva. Vrijeme probave i apsorpcije prirodno variraju ovisno o o složenosti hrane, "veličini obroka, u rasponu od nekoliko minuta za sintetički proizvod (dodatak) do nekoliko sati za hranu različite prirode. Brzi crijevni tranzit i neposredna bioraspoloživost čine dodatak posebno prikladnim za razne potrebe sportaša. "
Potražnja za ovim aminokiselinama znatno se povećava tijekom tjelesne aktivnosti, osobito ako se produžuje na duže vrijeme, s obzirom na značajno povećanje razine oksidacije, osobito na leucinu, te posljedično smanjenje razine u plazmi. Prosječna potreba od oko 83 mg / kg / dan u zdravih osoba do 250 mg / kg / dan u natjecateljskih sportaša koji se bave sportovima izdržljivosti. Važnost pravilnog unosa uglavnom je posljedica:

1. metabolički učinak: razgranate aminokiseline bitne su za energetsku potporu tijelu tijekom faza intenzivne tjelesne aktivnosti i olakšavanje sinteze glukoze počevši od ne-glucidnih metabolita;
2. zaštitni učinak: neophodan za značajno smanjenje proteolize izazvane intenzivnim tjelesnim vježbama i vjerojatno uključene u izbjegavanje pada imuniteta nakon treninga;
3. modulacijski učinak: uključen u modulaciju hormonske funkcije i unutarstaničnu signalizaciju;
4. učinak protiv umora: središnji konkurenti triptofana.

Učinkovitost BCAA u sportskoj praksi

U literaturi postoje brojne studije koje se odnose na eksperimentiranje aminokiselinama razgranatog lanca u sportskoj praksi. Iz pažljivog kritičkog čitanja ovih istraživanja moguće je primijetiti da su samo neki od predloženih ciljeva zapravo ispunjeni, dok za mnoge druge još uvijek postoji slaba reproducibilnost i niska molekularna karakterizacija. Markera oštećenja mišića (kreatin kinaza i mliječna dehidrogenaze) nakon tjelesnog vježbanja-a čini se da je proenergetsko djelovanje jednoglasno prihvaćeno, ostaje da se razjasni hormonski i modulirajući kapacitet protiv umora. Rezultati u tom pogledu izgledaju vrlo kontradiktorni, s grupama istraživanja koje pokazuju značajno povećanje u testosteronu i GH, sa smanjenjem razine kortizola, već pri dozi od 0,2 gr / kg / dan i s drugima koji čak i pri znatno većim dozama nisu u stanju reproducirati isti učinak.
Anaboličko djelovanje BCAA je od sve većeg interesa i karakterizira ga induciranje lučenja inzulina s jedne strane te pojačavanje unutarstaničnog signala s druge strane, uz posljedičnu stimulaciju sinteze proteina.
Djelomično je karakteriziran i "učinak protiv umora, koji bi se izrazio kroz mehanizam natjecanja za prijenosnike krvno-moždanske barijere protiv triptofana, važnog supstrata za sintezu serotonina, koji je pak uključen (u visokim dozama) u pojave sedacije" i umor.
Do danas se aminokiseline razgranatog lanca više koriste za mioprotektivni i učinak protiv umora nego za hormonalni, unatoč prvim značajnim dokazima o njihovom anaboličkom učinku.

Značajke proizvoda - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Dotični proizvod predstavljen je kao prikladno umjerena smjesa tri aminokiseline razgranatog lanca, u obliku praha. Oblik praha, lako disperzibilan u vodenom okruženju, iako nema farmakokinetičke prednosti, jamči

1. Lakše za uzimanje;
2. Modulacija doze.

Konkretno, ova posljednja karakteristika omogućuje formuliranje doza koje su savršeno prilagodljive potrebama sportaša, detaljno ih povezujući sa "dijetalnim" sadržajem proteina.

Način uporabe koji preporučuje tvrtka - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Pomiješajte dio od 5 g (jedna velika žličica) u 300-400 ml vode, voćnog soka ili vašeg omiljenog napitka. Uzmite prije i / ili nakon treninga.

Upute za uporabu u sportu - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Iako svakodnevna praksa predlaže definirane i standardizirane doze, nije moguće apriorno definirati korisnu i valjanu količinu za svakoga. Kao i u većini slučajeva, a osobito za aminokiselinske i proteinske dodatke, bitno je definirati protokol suplementacije koji uzima u obzir nutritivno-prehrambeni status, vrstu izvedene tjelesne aktivnosti i fizio-patološko stanje sportaša. pažljivo procijenivši sve ove karakteristike, bit će moguće definirati optimalnu dozu potrebnu za integraciju sadržaja aminokiselina koji je već uveden u prehranu. Čini se da se čak i različite studije objavljene u literaturi slažu u ovoj točki, toliko da se koriste vrlo različite doze, u rasponu od 83 mg / kg / dan do 250 mg / kg / dan, prolazeći kroz sve moguće međuprodukte. dodatak prehrani, osiguravajući kontrolirane i točno definirane doze, uvijek održavajući točan omjer između tri aminokiseline (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Poželjno je da se unos obavi natašte, kako bi se izbjegao bilo kakav konkurentski fenomen i povećala apsorpcija.
Unos prije treninga: pokazalo se da je koristan u smanjenju oštećenja mišića uzrokovanog intenzivnim tjelesnim vježbama i suzbijanju osjećaja umora. U ovom slučaju bilo bi bolje uzimati BCAA s vodom, a ne s jednostavnim šećerima, kako bi se izbjeglo bilo koji hipoglikemijski fenomeni. reaktivni koji bi mogli negativno utjecati na performanse. Umjesto toga mogla bi biti korisna upotreba maltodekstrina ili ugljikohidrata sa srednjim / niskim glikemijskim indeksom u isto vrijeme, kako bi se energetski podržala učinkovitost i odgodila oksidacija aminokiselina.
Unos nakon treninga: u ovom slučaju u sinergiji sa šećerima s visokim glikemijskim indeksom i argininom, moglo bi biti korisno u optimizaciji anaboličkog prozora i poboljšanju oporavka mišića glikogena i proteina.

Sinergije BCAA kompleks 5050 - Dymatize

BCAA + arginin: studija provedena na 8 zdravih dobrovoljaca pokazuje značajno smanjenje razine fenilalanina (marker mišićne proteolize) nakon tjelesne vježbe kojoj je prethodila integracija s 2 g BCAA i 0,5 g arginina.
BCAA + ugljikohidrati: neka istraživanja pokazuju korisnu sinergiju za smanjenje osjećaja umora tijekom sportskih performansi (potencijalna uloga BCAA) i poboljšanje performansi (energetska uloga ugljikohidrata). Međutim, nakon vježbanja čini se da BCAA poboljšavaju osjetljivost na inzulin, stoga resinteza glikogena u prisutnosti CHO, dok ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom, povećavajući lučenje inzulina, mogu pridonijeti apsorpciji istih BCAA i potpori anaboličku fazu

Nuspojave BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Poznate su dugoročne nuspojave dijete previše bogate proteinima ili aminokiselinama. Oštećenja bubrega, dehidracija uzrokovana pojačanim izlučivanjem mokraće, lipidemijske promjene i povezane patologije, acidoza tkiva i demineralizacija kostiju, samo su neke od posljedica dugotrajne neuravnotežene prehrane.
Čini se da se akutno unošenje BCAA dobro podnosi i nema nuspojava, čak i kad koncentracije porastu na 450 mg po kilogramu tjelesne mase.

Mjere opreza pri uporabi BCAA kompleksa 5050 - Dymatize

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene patologije, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja, mlađih od 12 godina i za adolescente koji još nisu obučeni.
U slučaju dulje uporabe (više od 6/8 tjedana) potrebno je mišljenje liječnika.

Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o kritičkoj analizi BCAA kompleksa 5050 - Dymatize.

BIBLIOGRAFIJA

J Strength Cond Res. 2010. 7. travnja. [Epub prije ispisa]
Dodatak BCAA smanjuje opažanu vježbu, ali ne utječe na izvedbu kod neobučenih muškaraca.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010. travnja; 24: 1125-30.

Dodaci aminokiselinama i oporavak od treninga otpora visokog intenziteta.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009. prosinac; 49: 424-31.

Dodatak aminokiselina s razgranatim lancem umanjuje bol u mišićima, oštećenje mišića i upalu tijekom intenzivnog programa treninga.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). Lipnja 2009.; 55: 288-91.

Učinci tjelovježbe u čučnju i dodavanja aminokiselina razgranatog lanca na koncentraciju aminokiselina u plazmi kod mladih žena.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007. prosinac; 17: 595-607.

Dodatak aminokiselina razgranatog lanca i pokazatelji oštećenja mišića nakon vježbe izdržljivosti.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med 2007. lipnja; 28: 531-8. Epub 2007. 11. svibnja.

Aminokiseline razgranatog lanca i dodatak arginina umanjuju proteolizu skeletnih mišića izazvanu umjerenim vježbanjem kod mladih osoba.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sportski vježbe. 1998. siječanj; 30: 83-91.

Aminokiseline razgranatog lanca produljuju vježbanje tijekom toplinskog stresa kod muškaraca i žena.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995. rujna; 20: 160-88.

Vježbe i neurotransmisija mozga.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminokiseline. 2001; 20: 1-11.

Razine laktata u plazmi, GH i GH koji vežu proteine ​​u tjelovježbi nakon suplementacije BCAA u sportaša.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000. rujna; 40: 240-6.

Učinci suplementacije aminokiselinama razgranatog lanca na serumsku kreatin kinazu i laktat dehidrogenazu nakon dugotrajnog vježbanja.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999. lipnja; 27: 347-58.

Dodatak leucina i intenzivni trening.

Mero A.
te omogućiti održavanje visoke razine performansi.
J Cell Biochem. 12. svibnja 2010. [Epub ispred tiska]

Potencijalna uloga aminokiselina razgranatog lanca u metabolizmu glukoze putem ubrzane indukcije aparata za osjet glukoze u jetri.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolizam aminokiselina razgranatog lanca masnog tkiva (BCAA) modulira razine BCAA u cirkulaciji.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010. 9. travnja; 285: 11348-56. Epub 2010. 21. siječnja.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med 2007. lipnja; 28: 531-8. Epub 2007. 11. svibnja.

Aminokiseline razgranatog lanca i dodatak arginina umanjuju proteolizu skeletnih mišića izazvanu umjerenim vježbanjem kod mladih osoba.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.