Kortizol

Kako se proizvodi, kako djeluje, kako kontrolirati njegovo lučenje

kao odgovor na hormon hipofize ACTH. ACTH je stoga preteča kortizola.

Kortizol se često naziva "hormon stresa" jer se njegova proizvodnja, zapravo, povećava u uvjetima jakog psiho-fizičkog stresa, na primjer nakon izrazito intenzivnih i dugotrajnih tjelesnih vježbi ili operacije.

povećava šećer u krvi, povećava jetrenu glukoneogenezu (pretvaranje alanina u glukozu), potiče lučenje glukagona i smanjuje aktivnost inzulinskih receptora

smanjuje imunološku obranu, a time i upalne reakcije (inhibicija fosfolipaze A2)

smanjuje sintezu kolagena i koštanog matriksa, ubrzavajući osteoporozu

potiče katabolizam proteina (potiče pretvorbu proteina u glukozu i glikogenosintezu)

potiče mobilizaciju i uporabu masnih kiselina, ali u nekim područjima potiče lipogenezu

Povećanje cirkulirajućeg kortizola događa se i u slučaju dugotrajnog posta ili nepravilnih prehrambenih navika. Preskakanje doručka i / ili obilno konzumiranje obroka u jednom dnevnom obroku pogoduje hiperkortizolizmu (tj. Povećanju proizvodnje kortizola).

Dnevne varijacije u razinama hormona u plazmi. Primjetite glavni noćni val; prije buđenja izlučuje se 50% ukupnog dnevnog kortizola.

PROSJEČNA VRIJEDNOST * KORTIZOLA U KRVI:

• odrasla osoba (u 8:00 sati) 100-200 mikrograma / l ili 250-550 nmol / l;
• odrasla osoba (u 20:00) 100 mikrograma / l;
• dijete mlađe od 10 godina: 50-100 mikrograma / l

* referentne vrijednosti mogu se neznatno razlikovati ovisno o laboratoriju za ispitivanje

Oko 77% cirkulirajućeg kortizola vezano je za transcortin ili CBG (Protein koji veže kortizol), 15% albumina i 3-10% su besplatni.

Hirzutizam i alopecija

Trunkularna pretilost i rubre strije

Slabost mišića

Promjene u menstrualnom ciklusu

Gubitak libida

Edem

Gibo

Ponavljajuće infekcije

Promijenjena tolerancija glukoze

Tanka koža

Osteoporoza / prijelomi

Glavobolja

Depresija

Akne

Dislipidemija

Odgođeno zacjeljivanje rana

Hipoprogesteronizam i povezani poremećaji (u žena)

Cushingova bolest: patologija zbog prekomjerne proizvodnje kortizola. Uzrokuje karakterističnu preraspodjelu tjelesne masti, gubitak mišićne mase, hipertenziju, krhkost kapilara, stanjivanje kože, poteškoće u zacjeljivanju rana, osteoporozu, imunosupresiju, sekundarni dijabetes i psihozu.

što uzrokuje dosljedno povećanje lučenja kortizola je približno 60% VO2max.

Njegovo lučenje povezano je s trajanjem i intenzitetom tjelesnih vježbi, što se ti čimbenici više povećavaju i veća je količina lučenog kortizola. Uočite "povećanje" ACTH-a već u razdoblju prije natjecanja, uzrokovano psihološkim stresom zbog natjecanja.

Napomena: adrenokortikalni odgovor na sportsku aktivnost pojačan je postom i psihološkim stresom, dok je smanjen unošenjem hrane.

Također se sjećamo da su glukokortikoidi:

• potiču katabolizam proteina, ubrzavajući razgradnju mišićnih miofibrila (učinci su izraženiji kod rezistentnih vlakana ili vlakana tipa II, prisutni u velikom postotku u mišićnoj masi donjih udova)
• povećati aktivnost glikogen sintetaze (nakupljanje glikogena)
• potaknuti osjećaj gladi
• potiču skladištenje masti u trbušnoj regiji

Kako bi se razina kortizola držala pod kontrolom, dobro je jesti male obroke u smislu kalorija, ali česte (5 ili više dnevno). Također je poželjno započeti dan obilnim doručkom i favorizirati unos složenih ugljikohidrata poput zobi, žitarica bez šećera, integralnog brašna i njihovih derivata. Stoga je na treningu važno omogućiti si odgovarajuća razdoblja odmora, budući da parametri "intenzitet" i "volumen" općenito nisu potrošni, jer su - ako su dobro kalibrirani - temelj za fenomene prilagodbe i poboljšanja sportskih performansi. Drugim riječima, kortizol ne smije postati svrha da nas manje trenira u strahu od svojih kataboličkih učinaka koji postaju konkretni i pretežni u "ukupnoj homeostazi tijela" samo kada su naprezanja višestruka i / ili osobito intenzivna i / ili trajna vrijeme ..

Povišen kortizol i poteškoće s gubitkom kilograma

Kortizol i prolaktin

Visoki kortizol i niski kortizol akumulirani su od sličnih negativnih učinaka