Učinci i koristi Tai Chi -a, osobito održavanje kontrole ravnoteže kod gerijatrijskih ispitanika, sve su više privlačili pozornost znanstvenih istraživača.
U ovom ćemo članku pokušati raščlaniti učinke i stvarni blagotvorni potencijal Tai Chi -a.
sposoban je usvojiti nove obrasce motora ili izmijeniti druge.Kad naučite novu gestu, um ruši redoslijed pokreta koje treba slijediti na beskonačno mali način i usredotočuje se na detalje.Neuroznanost je u velikoj mjeri pokazala kako senzorne informacije dopiru do mozga iz svih osjetilnih organa i zajedno rade na stvaranju "globalne i složene konstrukcije". U tom smislu, može biti vrlo korisno promatrati nekoga tko izvodi geste koje treba naučiti. To je zahvaljujući "zrcalnim neuronima", (zrcalnim neuronima koje je identificirao G. Rizzolati) stanicama koje se aktiviraju pripremom oponašanja onoga što je mozak protumačio vidom. Aktivnost zrcalnih neurona se ponavlja čak i tijekom istog ponavljanja gestama i, kad se sve učini ispravno, mozak stječe novi obrazac i pamti ga za otprilike 6 sati.
Informacije koje do mozga stižu iz zglobova, tetiva i mišića također doprinose jačanju pamćenja gesta. Mehanizam ima ključnu ulogu u funkcionalnom jačanju proprioceptora, živčanih završetaka osjetljivih na podražaje koji dolaze iz zglobova, mišića, tetiva i kože, zahvaljujući čemu je moguće dobiti unutarnji osjećaj položaja različitih dijelova našeg tijela . Uz njih su eksteroceptori koji mozgu pružaju informacije iz vanjskog okruženja koje dolaze iz naših osjetila (vid, dodir, miris, sluh, osjećaj ravnoteže) i interoreceptori osjetljivi na signale koji dolaze u organizam i koji pružaju informacije o unutarnjim napetostima organa i boli koja iz njih može proizaći.
Ove informacije dopiru do središnjeg živčanog sustava, gdje se obrađuje odgovor, koji se odmah šalje natrag u mišiće, gdje se prevodi u "izvođenje jeftinih i koordiniranih pokreta; trpljenje traume (na primjer uganuće gležnja) može oštetiti anatomski strukture koje sadrže proprioceptore, čime se smanjuje kvaliteta informacija koje ta četvrt šalje središnjem živčanom sustavu.
Do stvarne konsolidacije dolazi ako se gesta ponavlja sljedećih dana. Kretanje dobiva na fluidnosti i omogućuje djelovanje s većom preciznošću.
Ne percipiraju svi svijet na isti način; neki preferiraju vid, drugi sluh ili dodir.Stvarnost se obično percipira dominantnim kanalom, koji je u zapadnoj kulturi vid, nakon čega slijedi sluh.
Većom proprioceptivnom oštrinom i preciznošću živčano-mišićne kontrole, što se može postići vježbanjem Tai Chi-a, moguće je poboljšati takozvanu posturalnu ravnotežu koja se, ako se ne održava, s godinama pogoršava i postaje faktor koji doprinosi padovima u starijih osoba.
Zahvaljujući ovoj disciplini, koja zahtijeva svjesno analiziranje svakog pokreta, moguće je intervenirati na starim motoričkim obrascima i steći nove; očito, ovo zahtijeva mnogo vježbi za obuku.
Preodgojite stav tijela, izmijenite poročne položaje koji postaju naglašeni s vremenom i izbjegavajte ponavljanje pogrešnih pokreta; ovo je glavna motivacija koja tjera sve više ljudi na vježbanje Tai Chi-a.
jednostrani na bilateralne i kružne pokrete trupa i ekstremiteta koji uključuju izometrijske i izotonične kontrakcije. Mentalna kontrola kretnji tijela intenzivno i dinamički potiče sposobnost osluškivanja signala koji iz naših senzora dopiru do mozga.
Ljupki i fluidni pokreti udova tipični za ovu disciplinu imaju više amplituda i smjerova i učinkovito se nadopunjuju pomacima težine i rotacijama trupa. Položaji i pokreti dijelova tijela kontrolirani su pedantnošću i koncentracijom kakvu nema u drugim disciplinama. Svijest o našem tijelu i općenito interakcija između organizma i uma posebno su poboljšani.
Iz tih razloga čini se da proprioceptivna vježba Tai Chi - kao i vježba joge i nježne gimnastike - ima bolji učinak na kontrolu ravnoteže u starijih osoba od bioenergetskih tjelesnih aktivnosti (plivanje, vožnja bicikla i trčanje).
živčani i mišićavi). Mnogi tu sposobnost definiraju kao "brze reflekse", ali, tehnički gledano, sposobnost vlastitih refleksa prilično je složeno i artikulirano polje koje se može sažeti na tako pojednostavljen način.
