Praznici su sjajno vrijeme za poboljšanje naše kondicije. Ponekad, opuštena atmosfera u kojoj se napuštamo neizbježno dovodi do toga da naše tijelo postaje lijeno i događa se da se osjećamo neusklađeno sa samim sobom, baš kad bismo htjeli biti u najboljoj formi.
Ako se želudac i trbuh trebaju osjećati napetiji, predlažemo ovaj slijed s nizom dinamičkih vježbi koje se izvode svakog jutra, a koje djeluju na tonus našeg trupa. Ova rutina ne samo da aktivira trbuh i trbuh, već i jača struk i bokove. Fokus vježbe stavljen je u središte našeg tijela, područje oko pupka, sjedište čakre Manipura, koja djeluje na snagu volje i potiče unutarnju vatru: čak će i unutarnji organi imati veliku korist.
nasuprot naprijed. Ova naizgled jednostavna asana jer je statična, zapravo aktivira sve trbušne mišiće i zahtijeva dobru kontrolu dna zdjelice radi održavanja ravnoteže i stabilnosti.
Druga vježba je dinamička varijanta asane, pri zatvaranju i otvaranju, dovodeći lakat prema koljenu i još više stimulirajući trbušne mišiće. Tijelo je sada toplo za ulazak u dinamičku varijantu Parighasana, položaj vrata, koja potpuno otvara trbuh i bokove, gurajući ih u bočne otvore.
Nakon rada s obje strane ulazimo u položaj Ratnika 2, Virabhadrasane 2 i otvaramo tijelo bočno lijevo i desno, u varijanti obrnutog ratnika. U ovom trenutku trbušni mišići bit će spremni za odvajanje ruku, savijmo ih bočno uz trup, držeći ih paralelno s podom. Pokušavamo ostati pet dugih i dubokih udaha u ovom položaju: to je izazov koji će nas nagraditi mramornim trbuhom! Slijed završava ulaskom u Utthita Trikonasana, klasični položaj produženog trokuta, s jednom rukom koja se pruža prema gore. Ruka koja se spušta uz nogu oslanja ruku na potkoljenicu, gležanj ili stražnji dio stopala.
Zapamtite da je napeti trbuščić fokus niza! Zaključujemo intenziviranjem vježbe, istezanjem ruku sa strane paralelno s tlom, također jačanjem mišića struka i bokova.
Ako se niste borili, ponovite vježbu najmanje tri puta, ne zaboravite uvijek duboko disati: dah je vaš najbolji saveznik na prostirci
-cos-cause-e-sintomi.jpg)
.jpg)
