Tempo svakodnevnog života, osobito u zapadnim zemljama, frenetičan je i isprekidan s tisuću rokova. Ovaj kontinuirani vrtlog koji nas svakodnevno okružuje uključuje tijelo i um. Tijelu možemo dati predah fizičkim vježbama i mirnim snom, ali nikada ne vodimo računa o svom umu, neprestano zarobljenom u vrtlozima misli, poznatim "vritti" na sanskrtu.
Um, čak i tijekom sna, stalno se stimulira aktivnostima iz snova. Zato je važno meditirati za jogu (i ne samo), jer je meditacija jedini način da se umu da predah i stabilizira ga.
Za dodatne informacije: Surya Bhedana: disanje koje okrepljuje um i tijelo tako da su koljena niža od kukova. Držite leđa ravno s bradom paralelnom s podom, ruke na koljenima držite palcem i kažiprstom nježno spojenim u bradu mudru, gestom koja predstavlja sjedinjenje čovjeka s univerzalnim duhom. Oči su vam zatvorene, a unutarnji pogled odlazi u treće oko, sjedište Anje, čakre intuicije, u korespondenciji s pinealnom žlijezdom.
Spojite se s dahom i pokušajte držati leđa uspravna, a tijelo mirno, kao da ste kip, svu pozornost usmjerite na dah, koji je jedini aktivni dio vašeg tijela. Promatrajte protok zraka koji ulazi i izlazi iz nosnica. Osjetite kvalitetu zraka, osjetite da zrak ulazi svjež i izlazi zagrijan, posvetite svu svoju pozornost tim osjećajima.
Ako vam bilo koja misao padne na pamet i odvrati vas od promatranja daha, promatrajte je, pustite je i vratite vam pozornost na zrak koji ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Zatim postupno napustite promatranje daha i počnite mentalno ponavljati mantru OM, zvuk iskonske kozmičke vibracije i usmjerite svu svoju pažnju na to. Osjetite kako zvuk vibrira i upada u vaš um, pokušajte zaustaviti svaku misao, percipirati samo zvuk OM vibracije.
Potpuno se uranjam u slušanje ovog zvuka, OM ... OM ... OM. Unutarnji pogled uvijek je uprt u treće oko, a vibracije praiskonskog zvuka nastavljaju odjekivati u vašem umu, donoseći mir i spokoj u svoje srce.i dušu
Za dodatne informacije: Chandra Bhedana, dah koji smiruje tjeskobu i stresMoramo samo stati na prostirku, duboko disati, zatvoriti oči i početi meditirati!
Ova obuka provodi se u partnerstvu s Bitno za jogu