Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ova vježba, koja traje samo 10 minuta, prikladna je i za početnike i ne uključuje korištenje nikakvih alata. Ako se stalno radi i povezuje s pravilnim načinom života, može poboljšati izgled stražnjice i nogu u 8 tjedana. BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: prostirka
- 6 vježbi (1 krug)
- 40 "rada 10" pauze ili 15/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 2/3 runde svaki drugi dan
- IZMJENJENI ČUČNJAK
- SUMO ČUČNJAK S MALIM BOČNIM POKRETANJIMA
- IZMJENJENI PLAN
- SJEDENO BICIKLISTIČKO SJEDENJE
- PODIGNE NOGE S OTVORENJEM NOGA
