Trbušni mišići - Vježbe s medicinskom loptom

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Ovaj korisni fitnes stroj promjenjive težine može poboljšati snagu, izloženost mišićima, učvrstiti tijelo i sagorijevati masnu masu; koristi se i za motoričku rehabilitaciju. Preporučuje se korištenje opterećenja prikladnog za vašu razinu treninga. Predloženi slijed vježbi , osim što poboljšava tonus, snagu i definiciju mišića cijelog trbušnog područja, omogućuje vam sagorijevanje viška masne mase. Izvedite kratko početno zagrijavanje i neke posljednje vježbe istezanja. muškarcima nego ženama.

BILJEŠKA:

• Razina: 3
• Oprema: medicinska lopta ili košarka
• 9 vježbi (1 krug)
• 30 "posla 10" pauze
• Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
• Izvodite 2/3 runde svaki drugi dan

1. ZDRAVLJENJE MEDICINSKE LOPTE
2. MEDICINSKA KUGLA S KLAKANJEM GLAVE - PODIZANO
3. MEDICINSKA LOPTA Obrnuti vertikalno zgrčenje
4. DOSTIGNITE MEDICINSKU LOPTU S BOČNE STRANICE - DODIRNITE S BOČNE STRANE
5. MEDICINSKA LOPTA SJEDI
6. RUSKA ZAVRTNA MEDICINSKA LOPTA U USTAVNOM POLOŽAJU
7. RUSKA TWIST MEDICINSKA LOPTA
8. MEDICINSKA LOPTA DRVENO MESO
9. RUSKA ZAVRTNA MEDICINSKA LOPTA U USPORNOM POLOŽAJU SA SAMO JEDNOM NOGOM

Pročitajte također: Sve o Medicinskoj lopti