Curl u kombinaciji s pritiscima za ramena s bučicama ili kettlebellom

Pogođeni glavni mišići

• Ruka
• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje uvijanja u kombinaciji s pritiscima za ramena s bučicama:

1. Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena
2. Držite tijelo ravno i držite dvije bućice koje ćete postaviti sa strana tijela, dlan neka bude okrenut prema naprijed, lakat blago savijen, a podlaktice malo prema van
3. Povucite obje bućice prema ramenima i istovremeno rotirajte dlanove prema naprijed gurajući bućice preko glave sve dok vam se ruke potpuno ne ispruže
4. Dovedite laktove natrag uz tijelo, držite dlanove okrenute prema prsima i polako se vratite u početni položaj.

• Sagnite leđa dok se opuštate iznad glave
• Nemojte kontrolirati spuštanje i podizanje bućica tijekom pokreta uvijanja.