Uredio dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
Vježba adukcije kuka na poprečnoj ravnini stroja poznata je i kao stroj za sjedenje aduktora, sjedeći aduktori, stroj za sjedenje aduktora.
Vrsta vježbe
Dodavanje kukova u poprečnoj ravnini stroju monoartikularna je vježba
Varijante
- Adukcije kukova na određeni stroj
Adukcija bokova u poprečnoj ravnini stroju: Izvođenje
Početni položaj prikazuje sportaša koji sjedi na stroju s kukovima otetim u poprečnoj ravnini, zdjelicom u anverziji, leđima u svom položaju snage i ležajevima alata koji počivaju na unutarnjoj strani svake noge na promjenjivoj visini, ovisno o stroj i visina sportaša. Izvedba se sastoji u potpunom stavljanju oba kuka u poprečnu ravninu uz zadržavanje nepromijenjenog položaja ostatka tijela.
Mišići uključeni u vježbu Dodavanje kukova u poprečnoj ravnini stroju
Grupa 0
- Veliki aduktor
- Pettineo
- Gracile
- Dugi aduktor
- Kratki aduktor
Adukcija kuka u poprečnoj ravnini
Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost kuka, zdjelice i položaja tijela na stroju
