Izraz astenija ukazuje na opću psiho-fizičku slabost, što je iznimno raširen simptom.
Uzroci astenije su različite vrste, najčešće zahvaćaju središnji živčani sustav i / ili motoriku.
Među najčešćim uzrocima prepoznajemo:
- Poremećen san.
- Trudnoća ili menopauza.
- Pretreniranost.
- Ovisnost o drogama ili alkoholizam.
- Infekcije i najezde.
- Promjene metabolizma.
- Endokrinopatije.
- Pothranjenost.
- Promjena sastava i protoka krvi.
- Neuromuskularne ili osteoartikularne patologije.
- Opijenosti.
- Tumori.
- Emocionalni ili psihijatrijski stres.
Objavljeni materijal ima za cilj omogućiti brzi pristup savjetima, prijedlozima i općim pravnim lijekovima koje liječnici i udžbenici obično izdaju za liječenje astenije; ove naznake ni na koji način ne smiju zamijeniti mišljenje liječnika koji liječi ili drugih zdravstvenih stručnjaka na tom području liječenje bolesnika.
Što uraditi
Za borbu protiv astenije prije svega je potrebno:
- Obratite se svom liječniku koji će uz opći posjet obaviti sljedeće pretrage:
- Izmjerite krvni tlak: kada je nizak može izazvati asteniju. U tom slučaju bit će potrebno istražiti uzrok:
- Idiopatski: na temelju individualne predispozicije.
- Za dehidraciju.
- Za pretjerano izlaganje toplini.
- Zbog nedostatka fiziološke otopine.
- Glikemijski test: nedostatak glukoze u krvi gotovo uvijek uzrokuje asteniju. Sada se razina može odmah mjeriti elektroničkim uređajem bez bušenja rupa.
- Procjena sna i opći stres: neodgovarajući način života, osobito povezan s poremećajima spavanja, "iscrpljuje" mozak i uzrokuje asteniju.
- Potraga za poremećajima spavanja: prisutnost partnera ili roditelja potrebna je za promatranje noćnog ponašanja subjekta.
- Analiza krvi i urina: oni mjere mnoge parametre i mogu istaknuti:
- Hipoglikemija.
- Anemija: nedostatak hemoglobina često povezan sa smanjenjem crvenih krvnih stanica.
- Metabolička acidoza: može biti uzrok neuravnotežene prehrane ili dekompenziranih metaboličkih patologija.
- Čimbenici upale: na primjer C reaktivni protein.
- Tumorski markeri.
- Hormonske promjene.
- Procjena moguće trudnoće ili klimakterijskog sindroma (menopauza).
- Istraživanje zlouporabe alkohola, drugih psihotropnih tvari ili trovanja zagađivačima: posljedice "masovnog unosa i suzdržavanja od određenih tvari mogu uzrokovati asteniju. Isto se događa s izloženošću otrovnim zagađivačima okoliša, poput značajnih doza monoksida ugljika.
- Vrednovanje programa treninga: kada sportaš prođe kroz vrlo zahtjevne protokole prilagodbe, postaje potrebno razumjeti:
- Oporavak između sesija je dovoljan.
- Dijeta je prikladna.
- Promatranje simptoma i kliničkih znakova koji se mogu pripisati zaraznoj bolesti ili "infestaciji".
- Nutritivno istraživanje o prehrambenim navikama kako bi se istražili svi nedostaci:
- Vlast.
- Mineralne soli.
- Vitamini.
- Procjena motoričke funkcije: astenija može sakriti čak i ozbiljnu nelagodu u zglobovima ili mišićima.
- Identifikacija bilo kakvih poremećaja raspoloženja ili psihijatrijskih simptoma: na primjer, astenija je vrlo česta u depresiji.
Što NE činiti
- Zanemarite simptom: zanemarivanje astenije moglo bi pogoršati uzročni uzrok.
- Podcijenite dehidraciju i nedostatak soli.
- Stalno se izlažite previsokim temperaturama.
- Slabo spavate, zanemarujete ostatak radnih smjena, jedete prije spavanja itd.
- Izbjegavanje dijagnostičkih ispitivanja, osobito krvnih pretraga.
- Nemojte raditi test trudnoće, osobito ako postoje drugi značajni tragovi.
- Ne razmišljajte o ulasku u menopauzu.
- Višak s alkoholom.
- Korištenje droga.
- Rad ili učestalo zagađenje okoliša, sumnjive sigurnosti, izlaganje otrovnim zagađivačima poput ispušnih plinova, kemijskih otapala itd.
- Nedovoljan oporavak od treninga i zanemarivanje ranih simptoma pretreniranosti.
- Vježbanje ekstremne, neuravnotežene ili neodgovarajuće prehrane.
- Podcijeniti kroničnu mišićnu ili reumatsku nelagodu; mogu se povezati s kroničnim ili degenerativnim upalnim bolestima.
- Skrivanje ili sram relevantnih psihijatrijskih simptoma; ako se ne liječe, mogu značajno pogoršati i pogoršati asteniju do početka ozbiljnijih stanja.
Što jesti
Dijetetska intervencija može pridonijeti ili potpuno riješiti većinu slučajeva astenije.
Zapravo, osim nadoknade "nutritivne" astenije, prehrana:
- Potiče remisiju određenih bolesti (infekcije, hiperglikemija itd.).
- Maksimalni oporavak između sportskih vježbi.
- Optimizirajte san.
- Smanjuje hipotenziju.
- Smanjuje sistemske upale itd.
Prije svega, potrebno je zajamčiti unos hrane:
- Voda: ako unos nije dovoljan i / ili su gubici preveliki, to se drastično smanjuje, utječući na volumen krvi i uzrokujući pad tlaka. Potrebno je piti puno vode i jesti dobro hidriranu hranu.
- Mineralne soli: one također utječu na ravnotežu tjelesnih tekućina. Nadalje, njihov nedostatak izravno je uključen u nastanak astenije. Kalij i magnezij, sadržani prije svega u povrću i voću, češće su podložni nedostatku.
- Ugljikohidrati: mnoge suvremene dijete za mršavljenje omogućuju drastično smanjenje ili čak uklanjanje ugljikohidrata. Međutim, one su neophodne za održavanje šećera u krvi, osobito u uvjetima intenzivnog fizičkog rada. Sadrže se u: žitaricama i derivatima, mahunarkama, krumpiru, svježem voće, povrće.
- Omega 3 masne kiseline: imaju funkciju reguliranja mnogih metaboličkih aspekata. Osim toga, drastično smanjuju upalni indeks krvi. Čini se i da pokazuju zaštitni aspekt prema živčanom tkivu. Podržavaju imunološki sustav protiv infekcija. Nalaze se u: masnoj masnoj ribi, algama, krilu, nekim sjemenkama ulja (lan, bademi itd.) i srodna ulja.
- Antioksidansi: vitaminskog su tipa (vitamin A, vitamin C i vitamin E), mineralni (cink i selen) i polifenolni (jednostavni fenoli, flavonoidi, tanini). Smanjuju oksidativni stres, optimiziraju metabolizam i povećavaju učinkovitost imunološke obrane; prava su prirodna obrana.
- Vitamin A uglavnom se nalazi u crvenim i narančastim plodovima (paprika, marelica, dinja itd.), Rakovima, mlijeku, sirevima, žumanjku i jetri.
- Vitamin C se uglavnom nalazi u kiselom voću (kivi, agrumi itd.) I u nekom povrću (peršin, zelena salata itd.).
- Vitamin E uglavnom se nalazi u masnom voću (na primjer avokado), u klicama sjemenki (klice pšenice, klice kukuruza itd.) I općenito u sjemenkama ulja.
- Cink i selen uglavnom se nalaze u mesu i sjemenkama ulja.
- Polifenoli: tipični su za svu hranu biljnog podrijetla, osobito integralnu i svježu (povrće, voće, integralne sjemenke itd.).
- Željezo, vitamin B12 i folna kiselina: nedostatak može izazvati anemiju. Željezo (osobito hem) i vitamin B12 sadržani su u mesu, ribljim proizvodima, iznutricama i žumanjku. Folna kiselina tipična je za sirovo svježe povrće i voće (jabuke, salata, naranče itd.).
- Proteini visoke biološke vrijednosti: u slučaju vrlo intenzivnog sporta potrebno je da sve esencijalne aminokiseline budu prisutne u dovoljnim količinama za poticanje oporavka mišića. Najviše se preporučuju namirnice: meso, riblji proizvodi, mlijeko i derivati, jaja.
- Bitno je da raspored obroka bude takav da omogućuje odmor bez smetnji. Večera ne smije biti previše blizu sna noću, a proizvodi koji je čine moraju biti dovoljno probavljivi.
- Vitamini skupine B: tiču se većine skupina namirnica. Mogu biti nedostatni kada je prehrana općenito neadekvatna.
- Metilksantini: oni su blagi stimulansi živaca. Nalaze se u kavi, kakau, čaju, ginsengu itd. Imaju tonik i mogu smanjiti osjećaj astenije.
Što NE jesti
Ne postoje namirnice koje stvaraju asteniju. S druge strane, treba imati na umu da:
- Hiperglikemija uzrokuje slabost. Višak glukoze u krvi povezan je sa smanjenom učinkovitošću tijela. Javlja se uglavnom kod osoba s dijabetesom i mora se liječiti dijetom s odgovarajućom količinom - kvalitetom ugljikohidrata.
- Ne preporučuje se zamjena svježih, neprerađenih i nutritivno vrijednih namirnica sa: konzerviranim i prerađenim proizvodima, nezdravom hranom i brzom hranom.
- Mora se izbjegavati zlouporaba alkohola.
Prirodni lijekovi i lijekovi
Prirodni lijekovi za asteniju ograničeni su na unos stimulativnih biljnih proizvoda, integraciju nedostatnih nutritivnih molekula i psihološku terapiju.
- Integracija nedostatnih molekula češće se tiče:
- Kalij i magnezij.
- Omega 3 masne kiseline.
- Antioksidansi.
- Biljke koje se u biljnoj medicini najčešće koriste za suzbijanje astenije su: camedio, encijan, zimzelen, ružmarin, đumbir, ginseng, crni ribiz, hrast, lavanda, origano, cvijet strasti, rabarbara, kadulja, maslačak, majčina dušica, breza, zob, eleutherococcus i kopriva.
- Psihološka terapija usmjerena je na smanjenje simptoma anksioznosti, depresije, opsesivnih sindroma, fobija itd. Poboljšanjem uzroka koji uzrokuje, smanjuje asteniju i potiče oporavak normalnih aktivnosti.
Farmakološko liječenje
Farmakološki tretmani za asteniju mogu se podijeliti u dvije kategorije:
- Lijekovi protiv bolesti koja uzrokuje asteniju:
- Lijekovi za liječenje metaboličkih bolesti: na primjer hipoglikemijski agensi za dijabetes.
- Hormonske terapije: na primjer ona "zamjena" za klimakterijski sindrom.
- Protiv zaraza i infekcija: na primjer antivirusni lijekovi, antibiotici itd.
- Sadrži koncentriranu hranjivu tvar čiji se nedostatak očituje: na primjer folna kiselina, željezo, kobalamin itd.
- Protuupalni lijekovi za kronične bolesti: smanjenjem upale i boli moguće je povećati aktivnost ispitanika.
- Lijekovi protiv psihijatrijskih stanja koje karakterizira astenija:
- Tablete za spavanje i sedativi za poticanje sna.
- Anksiolitici.
- Antidepresivi.
- Antipsihotici.
Prevencija
Prevencija astenije nije uvijek moguća.
S druge strane, nakon što je već patio od toga, moguće je ispraviti prehrambene navike i stil. Na primjer:
- Sprječavanjem dehidracije i niskog krvnog tlaka: moguće je povećanjem količine vode, hidratizirane hrane i uzimanjem dodataka hidrosalina.
- Sprječavanje hipoglikemije: Neki ljudi pate od hipoglikemije ako im prođe previše vremena između obroka. Moguće je spriječiti jedući češće i u dovoljnim količinama.
- Sprječavanje anemije: zahtijeva mnoge mjere opreza u prehrani koje se moraju stalno poštivati (pogledajte dijetu za anemiju).
- Sprječavanje ponovnog mamurluka.
- Sprječavanje opće pothranjenosti: pridržavanje uravnotežene prehrane. Ako je potrebno smršavjeti, preporuča se to učiniti uz pomoć dijetetičara.
- Sprječavanje pretreniranosti: poboljšanje planiranja i prilagodba projekta u tijeku.
Medicinski tretmani
Bilo koji medicinski tretmani za asteniju vrlo su specifični za temeljni uzrok.
.jpg)
