No postoje i grčevi u trbuhu: bolni grčevi u trbuhu koji se mogu povezati s različitim uzrocima, poput bolnih menstruacija, nadutosti, gastroenteritisa, bolova u trbuhu, psihosomatske nelagode, probavnih problema, pravih grčeva u mišićima u jezgri mišića (osobito rektuma trbuh) ili do dijafragme.
U svim slučajevima mogu se izvesti posebne vježbe disanja protiv grčeva u trbuhu kako bi se ublažili simptomi i postiglo određeno olakšanje.
pojavljuju se u donjem dijelu trbuha ili lumbalnom području neposredno prije menstruacije, a zatim se nastavljaju tijekom cijelog trajanja.Gastroenteritis
To je istodobna upala sluznice želuca i crijeva. Često su krivci problema virusi ili bakterije koje se prenose zaraženom hranom i vodom ili kapljicama sline koje emitiraju zaražene osobe.
U svim slučajevima javljaju se bolovi u trbuhu, povraćanje, proljev i grčevi u trbuhu. Ponekad se mogu pojaviti i groznica i umor.
Probavne smetnje
Probavne smetnje mogu uzrokovati bolove u trbuhu i napetost, sitost, žgaravicu, povraćanje kiselih sokova, mučninu, povraćanje, hladan znoj, grčeve u gornjem dijelu trbuha, glavobolju, opću slabost.
Meteorizam
Nakupljanje plina u trbuhu može uzrokovati grčenje crijevnih mišića. Ako patite od meteorizma, također možete imati: naduti želudac, jaku nadutost, bol u trbuhu, osjećaj sitosti, podrigivanje.
Naprezanje mišića
Preopterećenje trbušnih mišića, zbog intenzivnog treninga ili prenaprezanja, također može uzrokovati grčeve u trbuhu. Grčevi zbog naprezanja mišića vjerojatniji su kod ljudi koji često i naporno vježbaju. U tom slučaju obično postoje i bolovi u trbušnim mišićima koji se pogoršavaju kretanjem.
Dehidracija
Gubitak elektrolita uzrokovan znojenjem, povraćanjem ili proljevom može uzrokovati grčenje mišića u cijelom tijelu, uključujući trbuh i želudac. To se događa jer su mišićima potrebni elektroliti kao što su kalcij, kalij i magnezij kako bi pravilno funkcionirali. Kada nemaju te elektrolite, mišići mogu početi raditi abnormalno i smrznuti se.
Bolesti crijeva
Bolesti crijeva, poput Crohnove bolesti, enteritisa, ulceroznog kolitisa (UC), mogu uzrokovati crijevne grčeve.
To je vrsta disanja koja se prakticira u jogi i koja regulira krvni tlak i može pomoći u sprječavanju grčeva.
- Počnite disanjem prirodno, ali svjesno nekoliko ciklusa.
- Zatim nastavite normalno udisati, ali izdahnite duboko dok se pluća potpuno ne isprazne.
- Ponovite 15 ciklusa.
- Zatim duboko udahnite i normalno izdahnite još 15 ciklusa.
- Na kraju duboko udahnite i izdahnite 20 ciklusa.
- Odmorite se tako što ćete se nekoliko ciklusa vratiti normalnom disanju.
- Počnite prirodnim udisanjem i izdahom.
- Prilikom sljedećeg udisaja zastanite 2 sekunde, a zatim potpuno izdahnite.
- Ponavljajte 7-10 minuta dok se ne osjećate umorno.
- Pokušajte napuniti pluća s više zraka svaki put kada udišete.
- Odmorite se 3 minute normalnog disanja.
