Savjeti o dodavanju vitamina

Vitamini su prehrambeni proizvodi koji sadrže vitamine i moguće druge aktivne sastojke (na primjer, mineralne soli itd.), koji se koriste u svrhu nadopunjavanja normalne prehrane.

Shutterstock

Unatoč činjenici da se radi o proizvodima koji se široko prodaju i koriste mnogi ljudi, rasprava o njihovoj stvarnoj korisnosti i dalje je žestoka. Ako s jedne strane postoje oni koji ih smatraju potpuno beskorisnima sve dok se slijedi uravnotežena i uravnotežena prehrana, s druge strane postoje oni koji umjesto toga podržavaju njihovu upotrebu, budući da je u današnje vrijeme pojedincima teško slijediti takvu raznovrsna i uravnotežena prehrana.pravilno osigurati dovoljnu opskrbu mikronutrijentima kao što su vitamini. Nadalje, ispitanici koji slijede određene dijete ili koji su u uvjetima povećane potrebe možda će morati pribjeći suplementaciji vitaminima s proizvodima ove vrste.

- u slučajevima u kojima postoji nedostatak ili u svakom slučaju smanjenje razina istih što se može dogoditi u slučaju smanjenog ili neodgovarajućeg unosa s prehranom ili u slučaju povećane potrebe.

Međutim, mora se uzeti u obzir da bi općenito prehrana Talijana mogla općenito zadovoljiti minimalne preporučene razine unosa. S druge strane, istina je da ne slijede svi ljudi pravilnu prehranu, dok drugi slijede određene prehrambene obrasce (na primjer, veganska prehrana, prehrana bez voća i povrća itd.) Koji ne mogu jamčiti pravilan unos svih nutrijenata. - uključeni vitamini - koji su tijelu potrebni.

Nadalje, za neke ispitanike (na primjer, sportaše, trudnice itd.) Potreba za vitaminima je veća i samo istinski raznolika i uravnotežena prehrana - često je teško slijediti - može zadovoljiti ovu potrebu. Iz tog razloga, u sličnim situacijama, uporaba vitaminskih dodataka može biti korisna.

U svakom slučaju, prije nego počnete uzimati dodatke prehrani bilo koje vrste, dobro je slijediti sljedeće savjete:

Optimizirajte svoju prehranu, nastojeći je učiniti što raznovrsnijom i uravnoteženijom. U tom smislu, također bi moglo biti korisno kontaktirati specijalizirane stručnjake. Istodobno, važno je ispraviti svoj način života usvajanjem zdravih navika. Vitaminski dodaci, zapravo, ne bi smjeli biti zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu, niti bi trebali biti namijenjeni lijekovima za upotrebu u slučaju pogrešnih navika.
Pobrinite se da nema kontraindikacija za nadopunu vitamina. U prisutnosti određenih poremećaja, patologija ili stanja (na primjer, prisutnost alergija, trudnoće, dojenja itd.), Kao i u slučaju farmakoloških terapija u tijeku ( zbog mogućih interakcija), uzimanje vitaminskih dodataka moglo bi, zapravo, biti neprikladno ili čak opasno. U takvim je situacijama stoga prije uzimanja vitaminskih dodataka uvijek poželjno zatražiti prethodno mišljenje liječnika.
Ako odlučite nastaviti s ugradnjom vitamina, uvijek poštujte preporučene doze.Isto vrijedi i za trajanje liječenja koje, osim ako liječnik ne odredi drugačije, ne bi trebalo nastaviti kroz pretjerano dugo razdoblje.

(niacin) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Vit. B5 (pantotenska kiselina) 6 mg ND ND Vit B6 (piridoksin) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit B8 (biotin) 50 mcg ND ND Vit. B9 (folna kiselina) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Vit B12 2,5 mg ND ND Vit. C 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D 5 mcg ND ND Živi 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K 75 mcg ND ND