CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

O CREATINE POWDER Micro - EUROSUP -u

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Dodatak prehrani na bazi kreatin monohidrata u finom prahu (mikroniziran)

FORMAT
Pakiranje od 150/300 grama

SASTAV

Mikronizirani kreatin monohidrat u prahu (CREAPURE)

PO DIO: Kreatin 3 gr

Značajke proizvoda CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Napomena: KREATIN monohidrat KREAPURA: Kreatin dobiven patentiranim proizvodnim procesom (cijanamidni ciklus) koji poštuje dobre proizvodne standarde, jamčeći potrošaču certificiranu i zajamčenu razinu čistoće i kvalitete. Tehnički gledano, on ima oblik proizvoda u kojem su razine potencijalno toksičnih metabolita (kreatinin, dicianidiamid, dihidrotriacin i tiourea) u granicama koje propisuje zakon.
Kreatin prisutan u ovom proizvodu povezan je s molekulom vode i predstavlja najjednostavniji i najproučeniji oblik na tržištu. Kemijska priroda ovog proizvoda negativno utječe na topljivost u vodenom okolišu, na što su često povezani crijevni problemi. Mikronizacija, odnosno podjela kreatin monohidrata na vrlo fine čestice, djelomično smanjuje ovaj neugodan učinak, poboljšavajući topljivost i smanjujući dosadno stvaranje taloga.
Na tržištu postoji više od 20 alternativnih oblika kreatina, koji još nisu u potpunosti okarakterizirani svojim potencijalom i mogućom prisutnošću nuspojava.

Kreatin - derivat aminokiselina koji se sastoji od arginina, metionina i glicina, sintetiziran u jetri, bubrezima i gušterači i koncentriran oko 95% u mišićima. Od ovog dijela, samo je četvrtina prisutna u obliku slobodnog kreatina, dok je preostali dio fosforiliran u "energetski" aktivnom obliku. U fiziološkim uvjetima njegova je potreba oko 2 grama dnevno, jednaka količini koja se eliminira u bubregu u obliku kreatinina, koji je općenito zadovoljan i endogenom sintezom (procjenjuje se u prosjeku oko jedan gram / dan) i "unosom". Prehrana (osobito s mesom i ribom). Obilje na mišićnoj razini, a prisutnost i na cerebralnoj razini, treba povezati s biološkom ulogom ove molekule, koja se može smatrati rezervom energije za neposrednu uporabu. Zapravo, ciklus kreatin / fosfokreatin regulira povlačenje mišićne energije tijekom brze i intenzivne kontrakcije.

Ciklus kreatin / fosfokreatin
Ovaj ciklus je temelj u moduliranju raspoloživosti energije mišića. Proces fosforilacije kreatina posredovanog kreatin kinazom odvija se u međumembranskom prostoru uzimajući fosfat iz ATP -a.

Preostali ADP će se koristiti u mitohondrijskom lancu kao supstrat za proizvodnju novih molekula ATP -a. Tijekom intenzivnog mišićnog napora, fosfokreatin može napustiti mitohondrijsko okruženje i doći do miofibrila, gdje dajući svoju fosfornu skupinu ADP -u, može regenerirati novi ATP , potrebno za sljedeću kontrakciju.

Kreatin koji proizlazi iz ove reakcije može - prelaskom vanjske mitohondrijske membrane - doći do međumembranskog prostora i postati dostupan za novi ciklus. Paralelno s ovim metaboličkim putem, odvijat će se i neenzimska hidroliza fosfokreatina, koja će biti odgovorna za proizvodnju kreatinina, neupotrebljivog metabolita kreatina.
Odabir ljudskog tijela da koristi fosfokreatin, a ne ATP kao brzu rezervu energije, prevodi se u niz prednosti:

• Odsustvo efekta modulatora prema drugim metaboličkim putevima (koji umjesto toga predstavlja "ATP")
• Povećana dostupnost ADP -a, s posljedičnim povećanjem protoka energije, uključujući mitohondrijsku;
• Brzi difuzibilni kapacitet između staničnih struktura;
• Veća stabilnost.

Obrazloženje za integraciju CREATINE POWDER Micro - EUROSUP -a u sportsku praksu

S obzirom na središnju ulogu kreatina u energetskoj potpori mišića tijekom brzih i intenzivnih kontrakcija (uglavnom posredovanih mišićnim vlaknima tipa II), kreatin je postao jedan od najčešće korištenih i učinkovitih dodataka za sportaše. Zapravo, nekoliko je studija pokazalo kako oralni dodatak kreatina može značajno povećati razinu ove molekule u plazmi, s povećanjem mišićnog povlačenja čak i za 20%. Veća dostupnost mišićnog fosfokreatina rezultira povećanjem energetskog potencijala mišića.
Ogromna količina publikacija o različitim primjenama kreatina u svijetu sporta pruža mnogo zanimljivih informacija, čak i ako su u mnogim slučajevima kontradiktorne, o potencijalnim koristima koje se mogu izvući iz učinkovitih i proučavanih dopunskih protokola.:

1. Poboljšanje dobrovoljne kontrakcije i neuromišićne funkcije (sposobnost reagiranja na podražaje);
2. Povećanje KRITIČNE MOĆI (maksimalna snaga uložena prije nego što se pojavi osjećaj umora);
3. Poboljšanje razine mišićne kontrakcije (izometrijske i izotonične);
4. Općenito poboljšanje anaerobnih performansi;
5. Uloga mišića protiv umora.

Osim gore navedenih prednosti, postoje i druge donekle rasprave za koje se čini da literatura ne daje linearno ili barem statistički ocjenjivo mišljenje:

1. Poboljšanje sastava tijela;
2. Poboljšanje atletskih performansi u sportovima srednjeg intenziteta;
3. Moje zaštitno djelovanje.

Također je potrebno ponoviti da se svi gore navedeni učinci očituju „važnom individualnom varijabilnošću.

Način uporabe koji preporučuje tvrtka - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Jedna mjerna mjerica (3 g) dnevno s vodom ili drugom tekućinom po vašem izboru, po mogućnosti uz obroke.

Upute za uporabu u sportu CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Znanstvena literatura definira različite korisne doze u vezi s integracijom s kreatin monohidratom. Iz kritičkog čitanja različitih tekstova moguće je predložiti dvije različite integrativne sheme.
Shema 1
6 dana učitavanja: 20 grama kreatina podijeljeno u 4 različita unosa - omogućuje vam povećanje mišićnog kreatina za oko 20%.
30 dana održavanja: 2 grama dnevno - omogućuje održavanje mišićnog viška uzrokovanog opterećenjem.
Shema 2
28 dana po 3 grama dnevno: omogućuje postizanje istog povećanja potezanja mišića kreatina, ali na postupniji i kontroliraniji način.
Ovim općim shemama dodane su i druge alternativne doze kao što su:

1. Faza punjenja tijekom 7 dana: 0,25 gr / kg mršave mase / dan
   Faza održavanja: 0,06 gr / kg mršave mase / dan;
2. 0,03 - 0,1 gr / kg / dan kroz 4 tjedna

U svakom slučaju potrebno je izbjegavati produljenje unosa kreatina za više od mjesec dana, jer dolazi do postupnog smanjenja endogene sinteze ove molekule. Naknadne cikluse treba preformulisati najmanje 6 tjedana nakon prethodnog.

Sinergije CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Ugljikohidrati + kreatin: uzeti sat vremena prije utrke, jamče važnu energetsku potporu. Nadalje, čini se da se mišićni unos kreatina značajno povećava inzulinom koji se oslobađa nakon unosa ugljikohidrata, s povećanjem od preko 60% u odnosu na onaj može se nabaviti samo s kreatinom.
Nadalje, neki dokazi pokazuju povećanje razine transportera glukoze GLUT 4, u mišićnom tkivu nakon unosa kreatina, s povećanjem sposobnosti resinteze glikogena; ovo djelovanje moglo bi se koristiti u anaboličkom prozoru nakon treninga.
Ugljikohidrati + kreatin + bjelančevine: jamči povećanje apsorpcije usporedivo s onom prisutnom samo za jednostavne ugljikohidrate. U ovom slučaju, međutim, postojala bi potencijalna prednost kako na unosu hrane međuobroka, tako i na smanjenje potencijalno opasnog vrhunca glikemije.
CLA + kreatin + proteini: u dozama od 6 g, 9 g odnosno 36 g uzetih tijekom 5 tjedana pokazalo se da je učinkovit u poboljšanju snage i povećanju mišićne mase za 3 - 4% u kombinaciji sa treningom snage.
Arginin + kreatin: čini se da pruža bolji ergogeni poticaj s povećanjem maksimalne vršne snage.

Nuspojave CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Različite studije slažu se da je suplementacija kreatinom sigurna kod zdravih osoba. Konkretno, studije koje se odnose na kroničnu (3-5 gr / dan godišnje) i akutnu (20 gr / dan tjedno) ne pokazuju nikakve učinke. .
Međutim, treba imati na umu da bi uzimanje previsokih ili slabo otopljenih doza moglo biti popraćeno grčevima u trbuhu, mučninom, povraćanjem i proljevom, kao i kroničnom primjenom, osobito ako se provodi zajedno s dijetama s visokim udjelom proteina. bubrežno opterećenje.
Konačno, čak i ako ne predstavlja stvarnu nuspojavu, mora se uzeti u obzir da bi povećanje težine nastalo nakupljanjem vode unutar ćelije moglo imati negativan utjecaj na performanse.

Mjere opreza pri uporabi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene patologije, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja i mlađih od 12 godina te adolescenata koji još nisu formirani.
U slučaju dulje uporabe (više od 6/8 tjedana) potrebno je mišljenje liječnika.

Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o kritičkoj analizi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP -a.