Vježbe i pretilost

Uredio dr. Stefano Casali

»Definicija pretilosti

Povećanje tjelesne težine, zbog povećanja tjelesne masne mase (FM), kao posljedica pozitivnog energetskog bilansa, povezanog s metaboličkim abnormalnostima i većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

»Pretilost u dječjoj dobi

Pretila djeca ne unose više kalorija nego što to zahtijevaju prehrambeni standardi.

U dobnoj skupini 4-6 godina, prosječna potrošnja energije je 25% manja od unosa kalorija, zbog smanjenja tjelesne aktivnosti.

Konkretno, oko 50% dječaka i 75% djevojčica ne provodi bilo koji oblik tjelesne aktivnosti, čak i skromne, dva do tri puta tjedno.

»Prekomjerna težina u razvojnoj dobi

Tjelesna težina između 110-120% idealne težine za visinu i spol, koristeći Tannerove ploče

BMI (Kg / m2) između 10 i 20%, u usporedbi s BMI koji odgovara 50. percentilu za spol i dob (Rolland - Cachera, 1982.)

Pretilo se definira kao dijete čiji nabor tricepsa ima debljinu veću od "85. percentila za dob i spol prema referentnim tablicama (Tanner, 1975.)

ili

Tjelesna težina veća od 120% idealne težine za visinu i spol, koristeći Tannerove ploče

Pretilo se definira kao dijete s BMI (kg / m2) većim od 97. percentila za dob i spol, na temelju referentnih tablica (Rolland-Cachera, 1982.)

Korisno je obaviti oba mjerenja na istoj temi kako bi se povećala razina dijagnostičke točnosti.

»Prehrambeni aspekti pretilosti u razvojnoj dobi

Unos kalorija uglavnom je jednak ili čak niži od normalne tjelesne težine.

Sklonost podcjenjivanju unosa hrane.

Veći unos jednostavnih šećera i masti.

Unos lipida hranom korelira sa stupnjem pretilosti.

Nemogućnost prepoznavanja osjećaja gladi i sitosti.

»Energetski aspekti pretilosti u razvojnoj dobi

BMR (bazalni metabolizam), TEF (termogeneza hrane), EEF ne pokazuju značajne nedostatke.

BMR je veći od onog kod djeteta normalne težine zbog povećane mišićne mase.

Nedosljedno i minimalno smanjenje TEF -a, korigirano gubitkom težine.

Povećan sjedilački način života (TV, računalo, video igre).

Ukupni EEF povećava se povećanjem LM -a, ali EEF / Kg BW je obrnuto proporcionalno masnoći.

Maksimalna razina izvedbe za vježbe koje uključuju podizanje tijela (trčanje, hodanje, skakanje itd.) Niža je kod pretilih.

»Čimbenici koji određuju pojavu pretilosti između 6-17 godina

Familijarnost.

Sjedilački način života (kao stil života).

Razina obrazovanja majke.

Društveno-ekonomski status.

»Kako se boriti protiv pretilosti u djetinjstvu

Drastično ograničite unos jednostavnih šećera i masti.

Prehrambena rehabilitacija s oporavkom prepoznavanja osjećaja gladi i sitosti.

Borite se protiv sjedilačkog načina života i redovito vježbajte aerobne vježbe.

Sprječavanje dosade i identificiranje aktivnosti i hobija koji uzbuđuju dijete ili adolescenta.

U intervenciju mora biti uključena i obitelj.

»Tkanine i troškovi energije

U "području mršave mase, metabolički najaktivnija tkiva su utrobe: + 20 puta u usporedbi s referentnom jedinicom (g) mišićne mase,

tako

Suprotno uvriježenom mišljenju, mišići troše mnogo manje od utrobe, no njihovo veliko proširenje u organizmu čini mišićno tkivo glavnom komponentom ukupne potrošnje energije,

tako

Po referentnoj jedinici (g) mozak, jetra, bubreg troše mnogo više od mišića.

»Starost, spol i potrošnja energije

Potrošnja energije mršave mase povezana je s njezinom metaboličkom učinkovitošću (EE / kg) i količinom.

U mlađih osoba to je više nego u starijih odraslih osoba, koje imaju progresivan gubitak mišićnog tkiva s godinama (sarkopenija).

Potrošnja energije u žena je manja nego u muškaraca jer su mišići u njima manje zastupljeni.