Kako bi se povećale šanse za uspjeh, stoga je poželjno pokušati razumjeti koji su primarni uzroci neuspjeha u pokušaju gubitka kilograma. Ambulantno iskustvo i sportski tehničari otkrivaju da je glavni razlog nedostatak motivacije.
Dakle, "volio bih, ali ne mogu" znači "nisam dovoljno motiviran". To je velika stvar jer motivacija može doći samo od vas samih. Naravno, zadatak dobrog dijetetičara ili osobnog trenera je dati dobar primjer i održati poticaj visokim, ali, da bi njime upravljao, podražaj mora postojati.
Da budem iskren, na sreću, danas ima mnogo onih koji su shvatili ovaj aspekt; ipak se čini da se prosječni tijek terapija hranom i putevi rezanja u estetskoj kulturi nisu promijenili. Stoga je potrebno prvo istražiti što nas tjera na poduzimanje ovog projekta. U sljedećem odjeljku razjasnit ćemo razliku između "motiva" i "motivacije" te kako jedno utječe na drugo.
koji hrani volju i ustrajnost, proizlazi iz razloga ili uzroka zbog kojeg namjeravate smršavjeti. Normalno, što je važniji uzrok, veće su šanse za uspjeh.
S druge strane, razlog je konstanta, uporište, dok je motivacija fragmentarna varijabla u beskonačnim trenucima koji karakteriziraju naš svakodnevni život. Motivacija, da bi se održala, nikada se ne smije udaljavati od izvora; ergo, cilj ... uvijek mora ostati prioritet i dobro usredotočen tijekom sati, dana, tjedana, mjeseci, a ponekad i godina.
Teška? Opsesivno? Loše održivo? Ako je tako, to je zato što je ta obveza nesrazmjerna uzroku. Da bismo bolje razumjeli o čemu govorimo, uzmimo nekoliko primjera.
- Predmet A: četrdesetogodišnji mužjak s prekomjernom tjelesnom težinom koji nastoji izložiti trbušnu kornjaču na plaži, dok voli alkohol i dobru hranu. Razlog postaje uzaludan pred pivom i sendvičem s porchettom, a motivacija posljedično, osobito u održavanju rutina - što se, zbog mršavljenja, može definirati kao pogrešno.
- Subjekt B: pretile žene koje pate od principa ciroze jetre nakon masne steatoze u prehrani, s visokim rizikom od pogoršanja do zatajenja organa. Razlog je snažan, a motivacija podjednako, u bilo koje doba dana.
Primjer je savršeno indikativan, čak i ako postoje vrhovi, tisuću iznimki i aspekata.
Motivacija za mršavljenje može biti velika čak i kod ljudi koji nemaju medicinski uzrok; u ovom slučaju strast, odlučnost i ustrajnost preuzimaju. Navike će ovisiti o cilju, a ne obrnuto. Psihološki su neki subjekti predisponiraniji od drugih. Nadalje, to ne možemo sakriti, postoje oni koji se moraju suočiti s većim poteškoćama. Uzmimo još jedan primjer:
- Predmet A: majka dvoje malodobne djece, radi kao smjenski radnik u staračkom domu, trebala bi izgubiti neke kilograme dobivene posljednjom trudnoćom, ali nema financijskih sredstava za upis na bilo koji tečaj tjelesne aktivnosti
- Predmet B: student, studira bodybuilding i prati ga osobni trener, živi s roditeljima koji mu pružaju financijsku podršku i upravljanje životom (obroci, pranje rublja, čišćenje itd.).
Ovaj se primjer također savršeno uklapa, iako pomalo ekstreman.
Zatim postoje situacije u kojima održavanje motivacije poprima "nerazmjernu važnost u usporedbi s razlogom koji bi je trebao" generirati. Naizgled pozitivna, ta je okolnost umjesto toga vrlo osjetljiva i doista često zabrinjavajuća. Motivacija se više ne gradi na pozitivnim emocijama, o disciplini i želji da se čini dobro, ali negativno, poput straha - tu počinju poremećaji prehrane.
No zašto, čak i ako imamo sve karte u svoju korist, čak i ako ne upadnemo u niz patologija, ponekad ne pronađemo ili izgubimo pravu motivaciju za mršavljenje? Gotovo uvijek zbog emocionalne nestabilnosti ili nedostatka psihološke ravnoteže.
, je simptom nestabilnosti; stoga dolazi do začaranog kruga.Jasno bi se trebalo činiti očitim da, ako ovim sustavom nije moguće postići cilj, postaje potrebno intervenirati prije svega na emocionalnoj ravnoteži. Napravimo sada mali sažetak psihološkog stanja koje razlikuje ljude koji neprestano traže gubitak težine, ali koji nažalost i dalje ne uspijevaju.
Kao što smo rekli, mršavljenje je prilično raširena potreba.S druge strane, ne moraju svi to "učiniti" iz medicinskih razloga; češće, naprotiv, predstavlja sredstvo za zadovoljenje potrebe - recimo "narcistički" - da se volite i ugađate.
Podrazumijeva se da u suvremenom zapadnom društvu nitko, čak ni najuravnoteženija i najstabilnija osoba, ne može potpuno zanemariti ovaj mehanizam. Stoga je takozvano "nisko samopoštovanje" možda najčešći uzrok ćudljivosti, tjeskobe i depresivnih simptoma.
Upravo iz tog razloga približavanje što je moguće idealnijoj slici ljepote postaje dužnost, nažalost ponekad nemoguće ispuniti je, jer slika tijela nije stvarni parametar, koji je objektivno mjerljiv, već konstrukt pod utjecajem mnogih varijabli.
Bez obzira na kilograme i centimetre, ako su obzir prema sebi i ton našeg raspoloženja niski, težina će uvijek biti prevelika, trbuh uvijek istaknut, stas uvijek nizak, lopatice uvijek krilate, dojke uvijek male, telad uvijek tanka ili debela, ramena uvijek široka ili uska itd.
Ukratko, prije svega, dobro je usredotočiti se na smanjenje stresa. Kad se to učini, postoje neki trikovi koji se mogu pokazati vrlo korisnima u pronalaženju prave motivacije za mršavljenje.
ako je potrebno. Ljudi koji se osjećaju sigurnije u svoje znanje i vještine skloni su gubiti više kilograma
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)