Čuvajte se "nepotrebnih" kalorija

Vidi također: što manje jedete više ćete dobiti

Dodatna kap vina, limenka koka-kole u restoranu, slatka kava u popodnevnim satima, malo ulja dodano jelima bez doziranja. Sve ove naizgled bezopasne geste jasni su primjeri beskorisnih kalorija, čiji se unos mnogima otvara vrata prekomjerne težine.

KORIŠTENJA KORISNIKA 10 g maslinovog ulja 90 Kcal ako maslinovo ulje ne dozirate žlicom, lako je pretjerati s dozom, a da toga niste ni svjesni 10 g ribanog sira 40 Kcal sirevi su visokokalorična hrana. Isključujući nemasne, poput skute ili svježeg sira, njihov kalorijski sadržaj općenito je između 300 i 500 kcal po hg 2 slatke kave 62 Kcal u primjeru koji smo razmatrali dodavanjem vrećice šećera od 8 grama za kavu, zamijenivši je sa "sličnom količinom šećera od trske", uštedjelo bi se samo 2 Kcal. 10 grama tjestenine više 35 kcal sve u skromnim količinama koje su lako dostupne ako tjesteninu ne odvagate prije kuhanja; nažalost tjestenina je prilično kalorična, ali ne i previše zasićena ako se ne kombinira s malo masti i bjelančevina 1 zaslađeno piće 130 kcal zašećereni napitci nisu toliko bezopasni kako se čini, dodatak ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom čini ih posebno kaloričnim i ne baš zasitnim 100 cl vina 12% Vol. 66 kcal alkohol također sadrži određenu količinu kalorija; što je veća koncentracija alkoholnog pića, veće su kalorije; točno 5,6 Kcal po sadržaju alkohola (vol%) Punomasno mlijeko umjesto p. obrano (400 ml) 72 Kcal primjer koliko je kalorija "skriveno" u "hrani koja ih sadrži".Okus je sličan između dvije vrste mlijeka, ali kalorije su veće u punomasnom mlijeku jer je bogatije mastima. Isto vrijedi i za prirodni jogurt (50 kcal na 100 grama) i voćni jogurt (80-120 kcal na 100 grama) u kojima višak šećera dramatično povećava unos kalorija. Par bombona 10 Kcal ova hrana daje otprilike 4-8 kalorija po komadu (isključujući niskokalorične bombone koji gotovo nemaju kalorijski sadržaj) Čokolada (10 g) 55 kcal višak čokolade dnevno u usporedbi s kalorijskim potrebama, natjerao bi nas da se udebljamo oko 2,5 kg godišnje UKUPNO 560 kcal x 365 dana = 207 320 Kcal / 7800 = 26,5 kg masti godišnje DOBRO ČITATE! Ako bismo svaki dan unosili 560 kalorija više od naših potreba, riskirali bismo da dobijemo na težini preko 25 kg godišnje.

Gledajući ovaj stol, čak i oni koji su skeptični trebali bi shvatiti koliko je opasno malo paziti na ono što jedete. Uobičajene dnevne geste, kojima se često ne daje odgovarajuća težina, mogu postati glavni krivci naše pretilosti.

Dodamo li svemu tome povremene prejedanja i obroke napravljene izvan kuće (na primjer menzu i restoran), u kojima se jela često pripremaju dodavanjem prevelikih količina začina, kalorijski višak riskira da postane zaista značajan.

To objašnjava zašto neki ljudi ne razumiju svoju prekomjernu težinu.

"Tako malo jedem i debel sam ... Vjerojatno nemam sreće jer sam genetski predisponiran za debljanje", očigledan je zaključak mnogih.

U stvarnosti se radi o lošim prehrambenim navikama.

Nažalost, sjedilačka osoba unosi malo kalorija tijekom dana i zaista joj je lako uzeti više nego što je potrebno. Međutim, moramo uzeti u obzir da je bez velikih odricanja u smislu okusa i ukusa hrane moguće ograničiti štetu uklanjanjem takozvanih "beskorisnih kalorija", često skrivenih iza loših prehrambenih navika.

Nitko ne tvrdi da se papuča koristi za vaganje svake pojedine hrane, ali što je osoba više sjedilačka, to je ograničenje kalorija važnije i istodobno teško za poštivanje. Različit govor za sportaša koji se može prepustiti još "dijetnom luksuzu", zahvaljujući natprosječnom metabolizmu i potrošnji kalorija.