Prevalencija ljubaznih čitatelja "posrtala" je između ovih redaka jer su zbunjeni; rijetko tko može sam pronaći pravi odgovor na jednu ili više uobičajenih sumnji u to: Kako trenirati? Koje vježbe biste trebali preferirati? Što izbjegavati? Što i koliko jesti?
Počnimo s kratkim uvodom u sastav ženskog tijela.
Za dodatne informacije: Muška estetika: trening, dijeta i savjeti međutim, varijacije u postocima mršave mase (FFM%) i masne masti (FM%) dobivaju se u određenom okrugu.U "fitnes i sportskom okruženju poznato je da plodna žena ne bi trebala imati postotak masti niži od 15%, kako bi se izbjegle nepravilnosti u menstrualnom ciklusu ili pogoršala amenoreja (gubitak); zapravo, ova postavka je drugačija iz jednog slučaja u drugi, ali i dalje vrijedi pravilo da je za potpunu obnovu funkcionalnosti potrebno vratiti više kilograma masti od početnog stanja.
Međutim, i na estetskoj razini, održavanje određene količine potkožne masti korisno je jer vam omogućuje da poboljšate figuru unatoč većoj mišićavosti. Ne zaboravimo da lokalizirani gubitak težine, kako to većina nas shvaća, ne postoji, a često se izvjesno smanjenje veličine grudi događa kod žena koje namjeravaju uočljivo smršavjeti.
Za daljnje informacije: Ženska estetika i mišićna hipertrofija (besplatno ili na spravama za snagu) i kardiovaskularne vježbe usmjerene na potrošnju kalorija (na otvorenom ili sa spravama za fitnes).Ukupno opterećenje - dano intenzitetom, volumenom i eventualno gustoćom podražaja - za djevojku koja namjerava poboljšati svoju estetsku liniju ovisi prije svega o početnom stanju i konačnom cilju.
.jpg)
