Biciklizam u zatvorenom prostoru i hipertrofija mišića

Predenje je vrlo dobrodošla "sportska aktivnost. Unatoč tome mnoge žene odustaju od toga zbog straha da im noge ne postanu predebele. Nasuprot tome, mnogi muškarci koji pokušavaju zadržati određeni volumen donjih udova sumnjaju da vježbanje predenja čini sav posao neučinkovitim. vježbao u prostoriji s utezima.

U ovom ćemo se članku usredotočiti uglavnom na ženski problem, a muškarcima koji se suočavaju sa suprotnom dilemom predlažemo čitanje:

• Ako noge imaju previše debljine masti potrebno je smršavjeti; za to je vrlo korisna aerobna tjelesna aktivnost povezana s niskokaloričnom dijetalnom terapijom. S druge strane, ako postoji značajna količina celulita ili narančine kore (često uzrokovana samo zadržavanjem vode), ponekad čak i mršavljenje ne može biti stvarno učinkovit
• Ako su noge previše tanke, bitno je povećati mišićnu masu; za to je vrlo korisna anaerobna tjelesna aktivnost s hipertrofičnom pozadinom
• Ako noge postanu odmah mišićave, bilo bi poželjno isključiti ih iz bilo kojeg protokola treninga koji potiče rast mišića.

U prva dva spomenuta slučaja predenje može biti vrlo korisno; u trećem je umjesto toga preporučljivo postupiti korak po korak, ali bez straha da ćete "nanijeti štetu". Povećanje mišićne mase je lako reverzibilna pojava; u slučaju pojave neželjene hipertrofične razine, dovoljno je smanjiti ili prekinuti poticaj za trening kako bi se osiguralo da se područja brzo vrate u bazalno stanje.

Je li stoga moguće isprobati predenje bez ovog problema? Hajde da vidimo.

Prije svega, potrebno je precizirati da, uglavnom, svatko od nas ima tendenciju negativno "interpretirati" svoju sliku tijela, zbog čega je mišljenje o nama iskrivljeno po definiciji. Ovo tumačenje zapravo je vrlo složen i težak "konstrukt" "objasniti u nekoliko redaka. Stoga se ograničavamo na definiranje da je to ponovna razrada i kontekstualizacija svih okolnih slika tijela, usko povezanih s emocionalnim stanjem osobe; šteta je što u više medijsko doba i grafičko retuširanje, 90% onoga što nas okružuje ima zrak da bude bolje od onoga što se odražava u zrcalu.