Kvaliteta treninga: važnost intenziteta

"prvi dio

Steven N Blair je 2009. godine objavio studiju (Br J Sports Med Siječanj 2009 Vol 43 No 1) od velikog interesa, što pokazuje kako je intenzitet obuke u preventivnom području kardiovaskularnih bolesti vrlo važan.
U ovoj studiji (slika 4) dokazan je utjecaj treninga niskog, srednjeg i visokog intenziteta kod ispitanika s različitim BMI, na rizik od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti.

Slika 4

U ovom se istraživanju pokazuje kako aktivnost visokog intenziteta značajno smanjuje rizik od nastanka smrtonosnih kardiovaskularnih bolesti u usporedbi sa ispitanicima koji koriste treninge niskog intenziteta.
Nadalje, najvažniji nalaz ove studije je da ispitanici s BMI-om između 30 i 35 (pretili subjekti) koji treniraju s vrstom rada visokog intenziteta imaju manji rizik od nastanka smrtonosnih kardiovaskularnih bolesti od ispitanika s BMI-om između 18,5 i 25 (normalni subjekti), slika 5.

Slika 5

Dakle, u zaključku, trening - da bi se smatrao treningom - mora uzeti u obzir zakone koji su u osnovi teorije i metodologije treninga i ne može zanemariti važnost intenziteta kada je u pitanju kondicija, dakle treninga za zdravlje.
Iz tog je razloga vrlo važno prilikom treninga ne postati treneri, već se osloniti na stručne ruke dobrog osobnog trenera koji - poznavajući sredstva i metode treninga i nadasve može pratiti njihov intenzitet - može postići da u najkraćem mogućem roku postignete željene rezultate, za dobrobit vašeg zdravlja.