KAKO NAPRAVITI MOST U PILATESU - VJEŽBE-PILATES
Glavni / vježbe-pilates / 2021

Kako napraviti most u pilatesu




Ovaj vodič objašnjava kako pravilno premostiti pilates. Primijetit ćete razlike s mostom ili polumostom joge.

sa savijenim koljenima
  • približite pete zadnjici
  • stopala moraju biti paralelna s bokovima, a gležnjevi paralelni s koljenima
  • sisati pupak kako biste pronašli ispravno držanje
  • udahnite čim pokret podizanja započne
  • izdahnite i počnite zatezati stražnjicu s uvijek aktivnim trbuhom
  • podići zdjelicu jedan po jedan kralježak
  • lopatice držite ravno na tlu
  • doći do položaja i udahnuti
  • početi se spuštati pri izdisaju
    • i kralježnice

    Oznake:  predenje drugo Alternativna medicina 





    Preporučeno





    


    Izbor Urednika
    Juha od žižule
    Juha od žižule
    Kako napraviti most u pilatesu: kako izvesti položaj mosta u pilatesu koji služi za tonus stražnjice, nogu i trbušnjaka