U ovom krugu ćemo energetski aktivirati srce i aerobni kapacitet koristan za poticanje metabolizma masti. Krug se mora provoditi 4/6 puta s vrlo kratkim prekidima. Naravno, upravljanje pauzama povezano je s razinom individualne kondicije, što ću biti treniraniji i oporavak će biti kraći.
S ovim treningom lako se može kombinirati i sklop za poboljšanje pokretljivosti i ravnoteže.
skok: 20Ponovite cijeli krug 4 ili 6 puta