Pogođeni glavni mišići
- Ruka
- Napončići
- Ramena
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Potrebno je samo nekoliko jednostavnih koraka da biste smršavili i postigli izvrsne rezultate na cijelom tijelu. Vježba predložena u videu, prikladna i za muškarce i za žene, nudi 5 vježbi koje stimuliraju svaki dio tijela; su pokreti koji vam omogućuju sagorijevanje masti i mršavljenje. Da biste postigli najbolje rezultate, morate raditi 3 kruga ove vježbe svaki dan, bez odmora. Kako bi bio još učinkovitiji, bit će intenzitet koji ćete dozirati u svakoj rundi, veća će biti brzina i intenzitet izvođenja svake pojedinačne vježbe. Prije izvođenja ove vježbe poželjno je izvesti nekoliko minuta zagrijavanja, poput hodanja ili skakaonice, a na kraju nekoliko minuta istezanja posvetite tijelu.
Bilješka:
- Oprema: kettlebell ili bučica, prostirka
- 5 vježbi (1 krug)
- 30 'posla 10' odmora
- Pauza od 40 '' između rundi
- Preporuča se napraviti 3 kruga svake rutine vježbanja
.jpg)
