Seksi zadnjica: 5 najboljih vježbi

Pogođeni glavni mišići

• Zadnjica

Poteškoće u vježbanju

Lako

Visoka, isklesana guza ono je što svaka žena želi postići. Kako biste najbolje postigli ovaj cilj, u videu je prikazano 5 specifičnih vježbi za stražnjicu. Što se tiče opterećenja bučicama, odaberite onu koja najbolje odgovara vašoj razini treninga. Zagrijte se nekoliko minuta i završite sesiju vježbama istezanja.

BILJEŠKA:

• Razina: 2
• Oprema: prostirka, bučice
• 5 vježbi (1 krug)
• 30 "pauze 10" pauze ili 3 serije max
• Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
• Izvedite 3 runde svaki drugi dan

1. ZAMJANJE 1 RUKA
2. ČUČNJENA SLIKA 8
3. ODVREMENOST RUMUNSKOM
4. ODRED S 1 NOGOM
5. DUBOKI ČUČNJAKI
6. HRANI DODIR NOGA