Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- leđa
- Ruka
- Ramena
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Ovim kratkim i intenzivnim spojem bit će moguće sagorjeti višak masnoće i tonizirati cijelo tijelo. Ako uspijete napraviti ovaj krug barem 4 puta tjedno svaki drugi dan, rezultati neće dugo čekati. Prije početka vježbanja preporuča se zagrijavanje nekoliko minuta, a zatim i hlađenje nekoliko minuta.Preporučena vježba za muškarce i žene koji već treniraju fitness aktivnosti.
BILJEŠKA:
- Oprema: prostirka, kettlebell ili bučica
- 12 vježbi (1 krug)
- 10 ponavljanja po vježbi
- Izvedite 1 krug svaki drugi dan.
- 10 BURPEJA
- 10 ZAVRŠAJUĆA DESNA RUKA S KENGELOM
- 10 LJUBAČA LIJEVA RUKA SA KENGLOM
- 10 SJEDITE + 4 PREKIDAČA
- 10 ČUČNJAK
- 10 PLAN S OTVARANJEM I ZATVARANJEM NOGA U SKOKU
- 10 BURPEJA
- 10 ZAVRŠAJUĆA DESNA RUKA SA KENGELOM
- 10 ZALJUBLJAVA LIJEVA RUKA SA KENGELOM
- 10 SJEDITE + 4 PREKIDAČA
- 10 ČUČNJAK
- 10 PLANIRANJE S OTVARANJEM I ZATVARANJEM NOGA U SKOKU.
-allenamento-a-casa.jpg)
