SASTOJCI:
20 grama proteina u prahu
velika oguljena banana (100 grama)
6 zrelih jagoda (100 grama)
300 ml punomasnog mlijeka
pola žličice nezaslađenog kakaa u prahu (5 g) ili 1 žličica nesquick -a za slatkiše
PRIPREMA:
bananu narežite na male komadiće i zajedno s ostalim sastojcima stavite u kuhaču; miješajte sve 30 sekundi
NUTRIJSKE VRIJEDNOSTI (s gorkim kakaom)
Sastav dijete
HRANJIVA IZNOS % SNAGA Vlast 368 kcal Proteini 30 g 32 Mast 13 g 31 Ugljikohidrati 37 g 37 Vlakno 5 g Alkohol 0 0 Vitamin C 73 mg RDA 121% Vitamin B6 1,38 mg 92% RDA Niacin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavin 0,66 mg 41,25% RDA Tiamin 0,2 mg 16,6% RDA Vitamin A 174,4 mcg 24,9% RDA Željezo 2,62 mg Nogomet 402 mg kolesterol 42 mg
BILJEŠKA:
brzi međuobrok ugodnog okusa bogat vitaminom C, bjelančevinama i antioksidansima
indicirano za bodybuildere i dijete za mršavljenje
zamjenom gorkog kakaa u prahu (hrana bogata antioksidansima) topljivim slatkim kakaom u prahu, poput nesquika, dobivate međuobrok u skladu sa smjernicama zonske prehrane (40:30:30)
