Uredio dr. Davide Sganzerla
Male sporedne igre ili na talijanskom "Tematske utakmice" obično se klasificiraju kao poseban alat za vježbanje na temelju "aktivnosti igre. Tematske utakmice u praksi su vježbe u kojima se, u usporedbi s klasičnim 11 prema 11, mijenjaju dimenzije polje, broj igrača i neka pravila igre za davanje posebnih i različitih poticaja za trening igračima.
Trening s tematskim utakmicama donosi brojne prednosti, jer istodobno možete uvježbati tehničko-taktičke i fizičke kvalitete igrača vježbama koje odražavaju stvarnu situaciju na utakmici. Još jedna prednost malih sporednih igara je ta što sami sebe natjeraju da riješe igračke situacije pod pritiskom i u uvjetima umora; štoviše, s motivacijskog gledišta, igrači bolje prihvaćaju tematske utakmice od klasičnih fizičkih "suhih" poslova.
Varijable koje utječu na intenzitet vježbe u tematskim utakmicama su:
- Veličina polja;
- Broj uključenih igrača;
- Poticaj koji daju trener i osoblje tijekom vježbe;
- Omjer radnog vremena i vremena oporavka;
- Pravila utakmice;
- Prisutnost ili odsutnost vratara.
Izmjena jedne ili više ovih varijabli može dovesti do značajne promjene intenziteta predložene vježbe. Intenzitet podudaranja tema može se odrediti mjerenjem otkucaja srca, mjerenjem laktata nakupljenog u krvi i korištenjem skale percepcije umora (RPE).
Donja tablica prikazuje sažetak, kronološkim redom, studija koje su se bavile provjerom intenziteta vježbe pomoću različitih vrsta tematskih podudaranja.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (pritisak)
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (bpm)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "rec 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Legenda: CE = ohrabrenje - GK = prisutnost vratara - RPE = ljestvica percepcije umora
Kao što se može vidjeti u tablici, povećanje veličine polja dovodi do povećanja otkucaja srca, laktata i RPE -a.Smanjenje broja igrača koji sudjeluju u vježbi također dovodi do povećanja intenziteta, što se potvrđuje povećanjem HR -a, laktata i RPE -a. Kombinirani učinak ove dvije varijable je zanimljiv, zapravo se čini da se intenzitet igre smanjuje kada se povećavaju i igrači i veličina polja. Drugi aspekt koji može utjecati na intenzitet vježbe je vrsta usvojenih pravila i prisutnost ili odsutnost vratara. Učinci ove posljednje varijable, međutim, nisu jasni jer postoje studije u kojima njihova prisutnost smanjuje HR HR igrača (Sassi i sur. 2004 - Mallo i Navarro 2008) i studije u kojima se povećava (Dellal i sur. 2008). Konačno , na intenzitet tematskih utakmica također utječe odnos između trajanja vježbe i trajanja oporavka te poticanje trenera i tehničkog osoblja (Rampinini i sur. 2007).
Provedena su brojna istraživanja kako bi se provjerilo može li rad s loptom doseći isti intenzitet i imati iste učinke kao i suhi rad na srednje kratkim i dugim udaljenostima; Reilly & White pokazali su da 6 tjedana treninga u kojima je predloženo 5vs5 dva puta tjedno za 6 puta po 4 ", ima isti učinak treninga od 6 tjedana 2 puta tjedno od 6 puta 4" trčanja odjednom broj otkucaja srca 85% -90% od maksimalnog. Impellizzeri i sur. , pokazali su gotovo slične promjene u razinama maksimalne potrošnje kisika, praga laktacida i ekonomičnosti rada, predlažući 2 puta tjedno, tijekom 12 tjedana, grupi "Tematska podudaranja" s frekvencijom blizu 90% gornje granice a na drugom ponavljano u isto vrijeme i pri istom pulsu (85% -90% HR Max).
Ako s teoretskog gledišta Male sporedne igre ili Tematske utakmice imaju brojne prednosti, prije svega one uvježbavanja igračeve tehnike i tjelesnosti, s praktičnog gledišta ti poslovi mogu imati problema. Zapravo, vrlo nadareni igrači s tehničkog i fizičkog gledišta bore se za postizanje visokog intenziteta, a kada se ti poslovi ponude sportašima s vrlo lošim tehničkim vještinama, intenzitet utakmice može biti nizak. Čak bi i tehnički nesklad između dva tima mogao uzrokovati smanjenje intenziteta vježbe. Konačno, posljednji problem je organizacija ovih vježbi, jer je potrebno uzeti u obzir broj igrača, prostor igrališta na kojem se igra i broj nadzornih tehničara koji provjerite uspješnost utakmica i ohrabrite igrače.
Tematska podudaranja: neki primjeri "
